我是高三生,怎么样可以晚上熬夜不困呢
正常情况下,晚上十点半到十一点左右睡觉为宜。养生学说:每天21:00到第二天凌晨的3:00之间的6个小时,是一天的冬季,所谓的“冬季主藏”,就是说这个时间睡觉才是最科学的,睡着了后,人体工作了一天的各个器官功能也开始休养、恢复。冬季冷藏得好了,来年的夏天才能生发得更好,也就是第二天工作才能更有精神。
1、所以,一般我们能够做到晚上10:30到次日6:30睡觉就可以了。
3、所以晚上睡前1-2个小时大脑尽量不要过于兴奋,不然晚上难以入睡,而且还会做梦,影响睡眠质量。
4、有了充足有质量的睡眠,才能提高你的学习效率、提升你的学习质量。
5、想靠熬夜来提高学习成绩是不可取的。
6、 不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢不完全,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟,妆很难化均匀。
7、在一连串的熬夜之后,如果觉得脸紧紧的、痒痒的,有脱屑现象,还可能会患脂漏性皮炎。
8、 从健康的角度讲,熬夜的害处多多。
9、因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振,人体的免疫力也会跟着下降。
10、感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。
11、 如果长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
12、过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐、内分泌失调等等,严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
13、疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
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