怎么让孩子自己睡觉 培养孩子自己睡觉的做法
如何培养小孩独立睡觉
让孩子自己睡觉可以用固定睡眠时间、创造舒适的睡眠环境、多一点耐心引导等方法进行培养。培养孩子自己睡觉是很多家长头疼的事情,很多孩子从小都是家长哄睡,突然让他们自己睡觉,难免会不习惯,家长要用合适的方法去积极引导,帮助孩子养成自己睡觉的习惯。
固定睡眠时间
家长有意识的培养孩子在固定时间入睡,让孩子形成规律的生物钟,不要在孩子该清醒的时候睡觉,该睡觉的时候还逗他玩,避免睡前看一些刺激的电视,或进行剧烈的运动,让大脑兴奋紧张,造成生物钟紊乱,不利于培养孩子自己睡觉。每次到了规定的睡觉时间,就带孩子进行睡前准备,做好洗漱,铺好床铺,逐渐的形成习惯,让孩子知道睡觉时间到了,对培养孩子自己睡觉很有帮助。
创造舒适的睡眠环境
给孩子创造舒适的睡眠环境有利于培养孩子自己睡觉,可以给孩子准备舒适的床单、被子,贴身穿的衣服最好选择纯棉材质,柔软亲肤、吸汗透气,舒适的床上用品和衣服能够让孩子入睡的更快。睡觉房间的室温控制在25度左右,保持室内安静,把房间的灯关掉,只留一盏小夜灯,也可以放一些轻柔舒缓的睡前音乐,或者是家长给孩子讲一个小故事,孩子在这种环境中更容易入睡。
多一点耐心引导
在培养孩子自己睡觉时要多一点耐心引导,在孩子睡不着的时候可以多陪陪孩子,和孩子进行亲子互动,聊一聊天、看一看书、玩一玩玩具,有助于孩子放松心情,从而达到能够快速入睡的目的。家长不能因为孩子没办法自己入睡,就对孩子进行责骂,使孩子睡前的情绪太过紧张低落,不利于帮助孩子快速入睡。
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