孩子睡眠不好怎么办
家长怎么帮助孩子入睡
孩子睡眠不好可以通过用创造良好的睡眠环境、培养孩子规律睡眠的习惯、做好睡前准备等方法来帮助孩子入睡。对于孩子来说,保证充足的睡眠有利于身体健康发育,如果孩子睡眠不好,就很容易造成身体发育落后的情况。
创造良好的睡眠环境
孩子睡眠的环境要做到安静舒适等为孩子创造良好的睡眠环境,房间温度和湿度要适宜,孩子的被子和贴身衣服要选用纯棉材质,有柔软透气的特点,在孩子睡觉时房间的大灯需要关上,可以开一盏小夜灯,家里成员也不要在房间里大声的喧哗或走动。家长还需要避免孩子睡前兴奋,在孩子睡前避免看一些刺激的电视或玩剧烈的运动,可以让孩子看一看书,听一听音乐,让兴奋的神经放松下来,有助于孩子的睡眠。
培养孩子规律睡眠的习惯
家长通过严格规定孩子睡眠的时间来培养孩子规律睡眠的习惯,比如说好九点睡觉,那就不能超过这个时间,让孩子一到这个时间身体就作出想睡觉的反应。孩子晚饭时间也要固定,最好放在傍晚六点左右,在孩子吃过晚饭后还能进行适当的活动,让胃里的食物得到消化,再去睡觉不容易有消化不良的情况。在孩子睡觉前尽量让孩子避免情绪激动,父母不能让孩子太过高兴或太过难过,也不能因为一点小事就去打骂孩子,不利孩子的睡眠。
做好睡前准备
在孩子睡觉前让孩子进行洗脸、刷牙、上厕所等睡前准备,让孩子一做这些行为就意识到要睡觉了,也可以每天睡觉前父母可以温柔的对孩子说“我们现在睡觉吧,晚安宝贝”,孩子每次听到这句话就产生睡觉的念头。孩子在睡觉时家长可以轻轻的拍一拍孩子的背,哼一哼睡眠曲,这些行为都有助于孩子快速入睡。
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