怎么培养孩子有良好的作息习惯
怎么培养孩子有良好的作息习惯
孩子的作息习惯不是特别的好,就会影响到整体的生活质量,在平时可以培养孩子养成良好的睡眠习惯,比如每天午休的时间不宜太长,虽然午休的好处比较多,但睡时间长了乏时的期盼,容易出现黑白颠倒的现象,每天睡一个小时到两个小时左右即可。
孩子睡觉之前并不建议选择特别激烈的运动,适当的运动对于孩子身体健康有助于发育,但过于激烈运动就容易刺激大脑神经。这样在睡眠的时候睡眠质量也会造成影响,甚至在睡眠的时候总是不能达到早睡早起的状态。
很好的睡眠氛围也是非常重要的,比如:灯光可以调暗一点、把电视机关掉也、不要跟孩子聊天,准备一个固定的睡觉模式,每天睡觉的时间可以固定这样培养一个好的习惯,另外也可以适当的给孩子讲一些睡前的故事,能够让孩子放松身心的去,有个好的睡眠状态。
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