八段锦呼吸吐纳方法
八段锦呼吸吐纳需根据动作来进行调整,一般动作开为吸,合为呼,提为吸,落为呼,例如预备式时提腿吸气,下落呼气,做其它动作也是差不多的要求。在练习八段锦时动作配上合理的呼吸方法,一段时间后,能得到更好的练习效果。八段锦怎么呼吸吐纳:八段锦的呼吸方法是根据动作的开、合、提、落、屈、伸、升、降、旋、收等进行调整的,一般来说,动作开为吸,合为呼,提为吸,落为呼等,也就是说具体怎么呼吸需要根据主动作来调整。
1、在进行预备式时,呼吸方法为,并步站立,重心移至右腿,左脚向左提起时吸气,下落成开立步呼气,两臂内旋,两掌分别向斜下两侧摆起,掌心向后时吸气,两腿微曲,两臂外旋向前合抱于腹前呼气。
2、两手托天理三焦,两腿微曲,两手插掌,两腿徐缓挺膝伸直,两手上托经胸前内旋向上托起至两手心朝上时吸气,两臂继续上托,肘关节伸直,舒胸展体闭气,等两臂分别向身体两侧下落时呼气。
3、八段锦呼吸吐纳好处在练习八段锦时强调“意、气、行”的配合,在练习八段锦动作时配上合理的呼吸方法,坚持一段时间,能让练习者气血充沛,动作饱满,起到更好的效果。
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