夏练三伏冬练三九的意思
"夏练三伏,冬练三九”的意思:
指练习武功,贵在坚持,冷不避三九,热不避三伏。三九:冬至节后第十九天至第二十七天的一段时间,是一年中最冷的时期。三伏:夏至节后的头伏、二伏、三伏,是一年中最热的时期。
"夏练三伏,冬练三九”的理解:
在数九寒冬之际,练武不仅能增强体质,还能锻炼人们不怕严寒的坚强意志。增强身体对寒冷的适应能力。由于全身剧烈地活动后,呼吸加深,消化能力加强,新陈代谢旺盛,改善了身体条件,健康水平和运动成绩就会随之提高。
"夏练三伏,冬练三九”的来源:
谚语冬练三九、夏练三伏”是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验,有一定的科学道理。但对老年人来说,夏练三伏”则就不太适宜了。
众所周知,三伏天是一年中最热的时节,其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小,这样的气候条件,对人体健康有明显的不利影响。老年人脏器功能减退,其体内的水分比年轻人少15%左右,因此抗热能力远远低于年轻人
冬练三九,夏练三伏。”意思是不管天气多冷或多热,都应坚持体育锻炼,这样才能使身体更好地获得顺四时、适寒暑”的能力。其实,在炎热的夏季,不爱体育锻炼的人,越是怕热越觉得热,越不活动,肌体适应外界环境的能力就越差。在热环境下锻炼,能使皮下毛细血管扩张,体腺开放加速,散热能力得以提高,使肌体有更强的调节体温能力,所以很多专家提倡夏练三伏”。
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