哑铃飞鸟练什么部位
哑铃飞鸟分为两种,仰卧哑铃飞鸟以及俯身哑铃飞鸟,这两个动作有所区别,同样锻炼的部位也不一样。仰卧哑铃飞鸟主要锻炼的是我们胸大肌以及三角肌;而俯身哑铃飞鸟则是对我们的背部以及腹部肌肉有刺激作用,能够训练我们的背阔肌以及腹肌。哑铃飞鸟动作相对而言是比较简单的,安全系数也比较高,但是锻炼的部位也比较受限,那么在锻炼过程中,要尽量让哑铃与我们的肩部呈平行状态,这样效果更佳。
哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果,是广大健美爱好者锻炼胸肌最喜欢的动作之一。平板和上斜哑铃飞鸟,是发展 胸肌外侧最好的练习。
外侧胸肌的宽度和厚度对于整个胸肌来说非常重要。为了取得最佳的锻炼效果,要把哑铃尽量放低,使肌肉得到充分拉伸。在最高点时,不要使哑铃在一起,因为哑铃在最高点时,不能给胸肌提供有效的阻力。为了得到最佳锻炼效果和安全起见,建议你用缓慢的发力方式完成哑铃飞鸟练习。
-
储蓄型保险能退吗?
储蓄型保险可以退保。但是退保的时间不同,投保人可能会承受一定的损失。具体如下:1、投保人在合同约定的犹豫期内退保,保险公司会扣除工本费后退还全部保费。2、投保人过了犹豫期退保,保险公司会按保单现金价值退还,投保人可根据保单现金价值选择合适退保时间。...
-
人寿的百万如意行意外险怎样?
百万如意行是一款专属有车一族和经常出差人士的交通意外保险,可保障特定的交通意外责任。百万如意行是一款返还型意外险,可选保障20年或30年,满期未出险,最高可返还1.15倍的保费。百万如意行作为一款百万保额的产品,交通意外的保额高,但是一般意外身故或者高残保额低...
-
农险是什么险有多少种?
农险全称是农业保险,是指农业生产者在从事生产(种植业、林业、畜牧业和渔业)的过程中,因为一些保险事故(遭受自然灾害、意外事故疫病、疾病等)造成的经济损失而提供的一种保险。农险的种类很多,以种植业保险和养殖业保险为例:种植业保险:1、农作物保险;2、收获期农作物保...
-
平安福重疾保险范围包括那些?
平安福重疾保险范围为轻症、重疾、身故、长期意外、恶性肿瘤多次赔付、被保险人/投保人保费豁免等。平安福重疾保险的种类比较多,提供的保障也比较全面,详情还要根据产品条款的规定为准,不过,根据相关规定,重疾险必须包括25中重大疾病,比如恶心肿瘤等。所以消费者在...