如何增加手臂力量
缺乏锻炼会削弱手臂肌肉的力量和弹性。增加手臂力量的锻炼方法如下:
1,加强腕部与前臂力量坐或站立,一手叉腰,一臂屈肘于体侧,前臂与地面平行,手正握哑铃。腕部慢慢下屈,再抬起,重复15次。换手做相同动作。
2,使上臂更结实直立或坐在椅子上,膝关节放原。重复15次。然后放下手臂抖动放松后,再做15次以上,再垂臂抖动放松。
3,直立俯撑面墙站立,保持一臂的距离,臂前平举手扶墙。屈肘,体前倾,收紧臂肩部肌肉,以增加阻力,用力推起身体,如同做俯卧撑一样。重复30次。
手臂是健身男士喜欢并且经常练习的部位,评估一个人的力量够不够强大,通常都是看手臂的力量,健实粗壮的双臂能彰显男性魄力。不过许多人的手臂肌肉和力量还是过于羸弱,平时又因为太忙,而缺少时间去锻炼,手臂更是弱不禁风,要多练习手臂锻炼。
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