8小时进食减肥法

8小时进食减肥法如下：

一.8小时进食时段的选择。理论上可以在一天中的24小时内，任意选择连续的8小时作为进食时间，其余16小时作为禁食时间（包括睡眠时间）。建议时间段的选取按照个人的作息习惯为佳，宜早不宜晚，起床后两个小时内最好开始进食。

二.8小时进食时段进食的次数。没有任何限制，可以想吃几顿就吃几顿，实际上少食多餐更有利于健康，建议8小时内吃不少于3顿。

三.8小时进食时段内进食的数量。没有任何限制，吃饱即可，不要吃撑到影响胃的健康，也没必要刻意减少食量，否则会影响全天的精力。必须在8小时内摄入摄入充足的营养，才能拥有健康、理想的身材。

四.8小时进食时段内进食的食物种类。没有限制，虽说不用刻意计算卡路里，但也不能狂吃海喝高热量的食物和饮品，正常吃喜欢的食物，对于高热量的食物可以适量放纵，但也要把握好度。

五.16小时禁食时间。并不是完全不能吃喝，而是不能吃喝任何含热量的食物，零热量的食物如水是没有任何限制的。事实上，在禁食时段内多喝水，有利于排毒，促进新陈代谢，加强减肥效果的同时使身体更健康。

六.形成规律。拥有固定的饮食时间是减肥的要点。要让饮食时间固定在一定的时间，不仅能够加强减肥的效果，还能促进胃的健康。