精神内耗是什么意思
精神内耗在心理学上的解释是:“人在自我控制中需要消耗心理资源,当资源不足的时候,仍旧处于一种内耗的状态,长期内耗会让人感觉疲惫。”我们是社会人,不可避免的要和人打交道,和事物接触,因此无法做到事事称心如意。
遭遇的打击多了,遇到的困难多了,便会感觉体力不支,身心俱疲,而这种表征就是精神内耗严重的表现。
想要有效避免精神内耗。精神内耗的你会变敏感多疑,神经高度紧绷,这样的心态做事很容易出现错误,所以会影响你办事效率和准确率。这样的状态会产生一个内耗,会分散你的注意力,周围一点风吹草动都会干扰你的思绪,使你很难专心做一件事。像这种情况你要解决你的压力来源,不要逃避压力,多思考应对办法,长期训练。
还是不行的话你可以换个环境去生活。以下几种方法可以帮助我们避免精神内耗:1.拥有被讨厌的勇气。每个人都不想成为被讨厌的人,因为这会让我们在处理人际关系上陷入自我怀疑。
其实喜欢有时候没有那么重要,来自于外界的恶意更不重要。没有人有精力讨厌你,被讨厌只是被自己讨厌而已,而最大的不幸恰恰是自己不喜欢自己。要知道你没有那么多观众,不如放过自己,大胆一点生活,把精力放在正确的地方。
这生活是自己的生活,从来不是能被别人评判的生活。学会遇见自己,遇见生活本来的样子。不是躺平、失败、惩罚,更不是破罐破摔、向现实投降,而是乐于接受现实生活中的所有磨难,脚踏实地得享受当下每一个“是”的片刻。
越高的自我认可度,越容易拥有被讨厌的勇气,也越不容易陷入精神内耗。跳脱出事件本身,用第三视角去看待事情。大多时候,困难并不能被预知,未知的恐惧也不能被消除。
客观地分析出真实存在的恐惧和想象中恐惧的差别,才能更好地解决问题。看待自己也需要第三视角,在你陷入情绪时,本能地提醒自己理性,让自己跳脱出来,暂时摆脱情绪的限制,来审视一下自己。逐渐熟悉这种视角转化的去看待问题,减少沉溺于问题迷宫的可能,才会更好地解决问题。
陷入内耗的人,往往容易产生一种“这一天又被荒废”的错觉之中。其实,今天的自己不是昨天的自己,也不是未来的自己。当意识到每一天本就不同时,就会收获一种独特性喜悦。它无关任何实质性强求的喜悦,是觉得又多一天,而且是不一样的一天的喜悦。
真正体会到这种“获得一天”的喜悦,会让你不自觉地渴望建立一种正向联系,愿意在人际关系中去主动付出。从而形成一种良性循环,产生更多行动的来源。
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