内耗是什么意思
机器或其他装置本身所消耗的没有对外做功的能量;团体内部不团结、不协调所消耗的精力、物力。
1.机器或其他装置本身所消耗的没有对外做功的能量;比喻内部消耗,特指因内部纠葛而形成的无谓消耗。
2.团体内部不团结、不协调所消耗的精力、物力等:工作人员之间的“内耗”,不利于工作的顺利开展。
人在管理自我的时候,是要消耗心理资源的,要是心理资源不足,就会处于一个内耗的状态。长期如此,会让人觉得疲惫不堪,这就是心理内耗。
心理资源,包括很多东西,例如健康的身体、文化知识丰富、社会支持、经济能力强,人生阅历多等。对个人来说,一个人的心理资源是有限的。而且是处在不断消耗中的,比如说适应新环境、应对各种问题变化等。
所以一个人要不断积累心理资源,才能满足心理消耗。那应该怎么做呢,现给出以下建议,供大家参考选用:
1、建立自信,不能讨厌自己,接纳不完美的自己,这是改变心理内耗的前提。
2、学会从简单的不想做的事情,开始着手去做。
这样下去,慢慢的你做不想做的事情的时候,你的动力会越来越足,并且会习惯的。
常说的万事开头难,其实不是指事情本身难,就是心理内耗的问题比较难,可是这种内耗会随着事情的深入而消失掉的。
3、定出时间锻炼身体,保持身体健康,增加免疫抵抗力。
4、很多焦虑不是因为你的能力不足,是没有经历过,没有办法快速解决问题。
要多向他人学习请教,扩大自己的朋友圈。也许你认为无法完成的事情,在别人看来就是雕虫小技而已。
平时多看看书,也能积累一些知识经验等。
5、钱不能解决全部问题,但要是没有钱的话,很多事情做不下去。还是要多赚钱,才是王道。
6、坚持给自己定计划,因为再烂的计划,也好过没有计划。
把事情的截止日期提前制定好,督促自己去完成。
是指人自己对自己的消耗。内耗是指内部消耗,自我内耗多数是由于人对自己的不接纳、或者纠结、批评,导致的因为自我原因对自己精神、身体的消耗,对个人来讲是一种损伤。
很多时候,我们会对未来过于担忧,会猜测别人种种的想法,虽然反复思考但最终无法改变现状。这种情形其实是毫无意义的,属于一种自我内耗,会让我们产生许多负面情绪,自我感觉也更加糟糕,但我们却深陷其中而不自知。
人生是个复杂的剧本,过程没有彩排,结局不能改写,每一页都是现场直播。想穿好看的衣服出门,要挣扎许久;想在课堂上发言,要在心里挣扎无数回;聚会时企图加入群聊,却一句话也插不上;发个朋友圈要焦虑失眠一晚上。
别人随口一句话都能暗自揣测很久,越想越多,整个人陷入毫无意义的思考之中,拼命跟自己过不去。我们很多的不快乐,就是因为被头脑中的各种念头缠绕。精神损耗会影响我们做出有效的判断,无论是学习、工作还是人际交往都会更加吃力。
当一个人陷入了这样的情绪之中,说明他正在经历精神内耗。 而人的精力是有限的,自我内耗,行动力自然减弱。
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