睡前不能吃的五种食物
随着社会和经济的发展,现代人越来越注重健康,在食物方面要求也越来越高,食疗养生也开始逐渐流行,但有许多食物是不能在睡前食用的,下面我们一起来了解一下睡前不能吃的五种食物吧。
睡前不能吃的五种食物:
1、咖啡:
咖啡会使人体的血压上升,而且还会减少褪黑素的分泌,从而导致失眠的情况加重。这是因为咖啡当中含有咖啡因,这是一种中枢神经兴奋剂,会刺激神经兴奋。
2、土豆:
土豆也叫做马铃薯,吃太多会导致腹部胀气,如果晚上吃太多土豆的话,人体的胃部会来不及消化,胃部负担较大,从而会影响休息。
3、南瓜子:
南瓜子的营养丰富,但是却还有南瓜子氨酸,它会刺激我们的中枢神经系统,使精神亢奋。晚上要是吃了太多南瓜子的话,精神就会难以放松,就会影响晚上的睡眠质量。
4、酒:
除了红酒其他酒类睡觉之前都不能喝,睡前适量饮用红酒可以助眠,但其他酒类会使人变得兴奋。很多人觉得喝了酒就会觉得困,刚喝完的时候是这样的,但是过几个小时酒精慢慢挥发了之后镇静作用就消失了,神经系统开始变得兴奋,这样就难以入睡了。
5、黑巧克力:
如果在睡前吃黑巧克力,会导致失眠,而且还可能会导致发胖。这是因为黑巧克力含有很多咖啡因和大量的卡路里,而且它的咖啡因含量要比咖啡多很多,在睡前食用黑巧克力,它的大量卡路里难以被消化就会转化为脂肪,从而导致发胖。
另外,除了这5种食物以外,辛辣食物以及太油腻的食物在睡前也不能吃,因为这些食物难以消化,不仅会加重胃部负担,还会加重心脏的负担,从而影响睡眠质量。
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