吃了能变白的食物 照着食谱吃 几乎0成本让你轻松变美
美白一直是女性关注的焦点,而通过食物的摄入,可以实现轻松美白的目标,让肌肤更加美丽动人。将介绍一些具有美白功效的食物,并提供相应的制作方法,助你零成本轻松变美。
一、鲍鱼炖冬瓜
所需材料:
鲍鱼、冬瓜、葱、姜、鸡肉汤、调味料(盐、白胡椒粉、糖)
制作步骤:
1. 准备好鲍鱼、冬瓜、葱和姜,鲍鱼用热水焯一下备用;
2. 将冬瓜洗净去皮去籽,切成小块;
3. 将葱和姜切成末备用;
4. 取一个大锅,放入鸡肉汤和切好的冬瓜块,加入少量调味料一同煮至冬瓜变软;
5. 加入焯好的鲍鱼块,再加入适量的调味料继续炖煮10分钟即可。
二、花生蛋白霜
所需材料:
花生酱、鸡蛋白、白砂糖
制作步骤:
1. 将鸡蛋白加入干净、干燥的碗中;
2. 用搅拌器将鸡蛋白打至呈泡沫状;
3. 加入白砂糖,继续用搅拌器将蛋白打发至硬性发粘;
4. 将花生酱均匀地加入蛋白霜中,轻轻地搅拌至均匀即可。
三、奶酪杏仁沙拉
所需材料:
奶酪、杏仁、莴苣
制作步骤:
1. 将奶酪和杏仁分别切成小块备用;
2. 将莴苣洗净,摆盘后撒上切好的奶酪和杏仁块即可。
四、木耳黑芝麻汤
所需材料:
黑木耳、黑芝麻、红枣和冰糖
制作步骤:
1. 将黑木耳洗净泡软切成碎末;
2. 用小火烤香黑芝麻;
3. 红枣去核,泡水20分钟备用;
4. 将黑木耳煮开后小火煮30分钟,加入烤香的黑芝麻和泡好的红枣,再加入适量的冰糖调味煮20分钟即可。
五、蜂蜜大枣糯米糍
所需材料:
糯米粉、蜂蜜、大枣、芝麻、水
制作步骤:
1. 将糯米粉和适量的水混合均匀成面团;
2. 大枣去核,放入搅拌器中打成泥状;
3. 取一小碗,倒入适量蜂蜜,加入大枣泥、芝麻搅拌均匀;
4. 将面团分成若干份,用手搓成小圆球,再将大枣蜜酱填入小圆球中,捏成包起来后轻轻压扁;
5. 将捏好的糯米糍放入锅中蒸熟即可。
以上食谱所需食材大多能在家中找到,成本较低且制作简单。这些美白食谱不仅功效显著,而且美食兼备,希望大家可以尝试制作,让美白过程变得更加愉悦。
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