早晨吃什么最好?这3种食物最适合当早餐,大人小孩都爱吃!
现在的人都没有意识到早餐有多重要,甚至为了减肥很多人故意不吃早餐。这样的做法不但对减肥没有帮助,还会严重危害我们的健康。因为我们的胃经过了一晚上的消化之后,里面是一点东西都没有了。要是早上起来还不吃东西就会影响我们的健康。下面给大家介绍几种早餐适合吃的食物。
鸡蛋
早晨吃鸡蛋的好处比较多,鸡蛋比面包馒头等更加耐饿,其中的蛋白质和脂肪能够持续平稳地提供能量,让肚子饱的时间更长。而且鸡蛋还有益大脑发育和记忆力,蛋黄中丰富的胆碱成分能够促进大脑发育,补充大脑的营养,同时胆碱对于提高记忆力、反应力都很有帮助。
粥
早上适量吃粥对身体有好处。无论是白米粥还是菜粥等,都富含微量元素等营养物质,具有健脾益胃等功效,对身体健康有较多好处。粥应现煮现食,避免摄入隔夜粥等,易引起身体不适。
玉米
普通人早上吃玉米好。玉米含有大量的淀粉和维生素,食物纤维,钙等物质,可以补充营养,产生饱腹感。而且玉米的热量很低,适合减肥和保持身材的人士食用。黄色的玉米含有的叶黄素和玉米黄质,可以明目,保护视力。此外,经常吃玉米,可以增强脑力,提高记忆力,延缓衰老。
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