推荐养生粥调理脾虚健脾补虚
养生粥调理脾虚
脾胃虚寒的人往往身体素质都比较差。如果不是特别严重的情况,可以在家里面煮点养生粥来调理。今天推荐给大家几款能够调理脾胃的养生粥。芡实山药粥,百合银耳粥,红枣莲子粥,梨粥,这几款粥调理脾胃的功能都非常不错,能健脾补虚,做法也都非常简单,在家可以经常熬点喝。
准备30克芡实,50克干山药,200克粳米,把芡实山药和粳米都用清水冲洗干净,一起放在砂锅里面多加水。先用大火烧开,然后转到小火慢慢熬。大概熬40分钟左右,经理软烂成熟山药和芡实都非常软的,这个粥就做好了。芡实具有很好的温补效果。山药也是特别好的健脾开胃食物能改善脾胃虚弱。
百合银耳粥可以使用鲜百合,也可以使用干百合。用鲜百合大概需要50克,银耳10克,100克大米,把百合洗干净切成碎块,银耳用水泡发之后撕成小朵,把根部剪掉。大米洗剂干净之后,把银耳百合都一同放在锅里面。适当多加一点水,大火煮开之后转成小火。熬粥的时候尽量不要离开,大米是特别容易噗锅的。煮40分钟左右大米软烂就粘稠即可。
准备10颗大枣,适量莲子,100克杂粮米。把莲子大枣和杂粮米都放在一起,用清水冲洗两遍,直接放到电饭锅里面,这些食材都不太爱熟,所以要多加点水。电饭锅按煮饭键煮开之后,把锅边放一个勺子,防止锅里面的粥溢出来,中间多搅动几次。大概住一个小时左右,所有的食材都软烂就可以了。
梨粥的做法也特别的简单。准备一个250克左右的梨和100克大米,大米洗净放进锅里面加水煮开,把梨去皮洗干净,切成大小合适的块放到粥里面大火慢慢熬煮。把大米煮熟梨煮软这个粥就做好了,这几款粥的做法都非常简单,调理脾胃虚弱的效果也都很不错,可以经常喝。
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