高温怎么预防中暑
大家对于夏季最明显的感受,就是太阳毒辣、气温很高,很多时候都有四十度左右,走在街上经常都是大汗淋漓的。虽然大部分人到了夏天都不愿意出门,但还是有很多人因为工作的原因不得不外出。那么不得不出门时,该怎么预防中暑呢?下面小编就来给大家讲解一下吧!
1、不要体验“烈日灼心”:
夏天大家要减少外出时间,尽量避开上午11点到下午2点之间的时间段,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。
如果你一定要在这个时间出门,就请做好防晒,比如打遮阳伞、涂抹防晒霜和戴帽子等措施,然后给自己降降温吧。
2、适时开空调:
当室内温度高于30℃,环境温度高于体表温度、人体皮肤温度很快升高,此时人的体温调节系统处于高负荷状态,不利于人们的身体健康。所以室温超过30度就别心疼电费了,空调该开就开。
3、夏天穿衣,就是要oversize:
外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。夏天嘛,穿得宽松一点,穿上oversize出街。
4、别等口渴再喝水:
夏季人体容易缺钾,会使人感到倦怠疲乏,所以含钾茶水是极好的消暑饮品。
新鲜水果也可以,乳制品更是既能补水,又能满足身体的营养需要。另外出汗还会造成一部分盐分的丢失,所以还可以多喝一些蔬菜汤补充盐分。总而言之,别等口渴再喝水。
5、运动要适当:
夏季要减少运动量,运动时最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,时间以30分钟为宜。
当运动锻炼出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上,要停止运动,以静制动,并保持充足的饮水。
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