孕期控制饮食怎么还胖了呢?很多孕妈都吃错了!
孕期控制饮食却还长胖了,乍一看好像很奇怪,但是这种情况出现肯定也是有缘由的。除了孕期胎儿、羊水、胎盘等的正常增长(差不多在11.5千克到16千克之间),多半还是饮食结构不均衡导致的。
坚果摄入过多:
坚果是很多健身餐中加餐的首选,但是坚果富含油脂,所以一定要控制量。一般建议每天吃10g左右的坚果,最多不超过一把的量。
水果摄入过多:
水果中除了富含对孕妇和婴儿有好处的维生素和矿物质,还含有果糖,但很多人都会忽视果糖的存在。果糖也属于糖分,如果孕妇毫无节制地吃水果,很可能会导致摄入过多的糖,自然体重增加很快,通常每天吃200-400克水果为宜。
主食摄入过多:
孕后,孕妈妈需要摄入比平时多的营养才能满足胎宝宝生长发育的需要,因此有的孕妈妈怀孕后会胃口大增,但如果孕妈妈不均衡饮食,主食吃的太多,也会造成体重增长过快。主食推荐粗细搭配,谷薯类总量推荐275-350克,细粮摄入保证一半的量就够了。
-
透真气垫BB可以控油吗
透真气垫bb持久度和滋润度都很高,控油效果也很不错,油性肌肤一天下来也不会浮粉。透真是一个国产品牌,它家的气垫BB被许多美妆博主都有推荐过,收到的来自消费者的反馈也是好评居多,在价格方面比较实惠,还有送两个替换装,性价比很高了。透真气垫bb上脸十分滋润,控油效果...
-
银壶开壶的正确步骤
一般来说开银壶都是使用清水,但是更推荐纯净水,因为自来水的会有水垢残留,非常不好清理。开壶不能用明火,最好准备一个专用的电陶炉。每天煮5次,烧开后3分钟,把水迅速倒掉,把壶放在桌子茶桌上,打开壶盖,用壶的余温把残水蒸干,然后用绒布擦拭一下。每天重复,坚持煮一星期,壶...
-
夏季天天敷面膜可以吗
补水面膜可以天天敷,美白面膜一周1-2次效果最佳,抗老除皱面膜一周1-2次,清洁面膜,油性肌肤1-2次效果最佳,干性和敏感肌肤两周一次。面膜可以天天敷吗大多数面膜敷的次数过于频繁很容易造成肌肤易敏感、红肿等不良症状。所以,除了补水面膜外,其他面膜是不能天天敷的,普...
-
有粉刺可以化妆吗
长了粉刺是不可以化妆的。如果化妆的话会使毛孔中积累更多的粉底和香精,再和空气中的灰尘、汗水混合在一起,就变成很脏的脏污物质,很容易阻塞毛孔,脸上的粉刺不但无法掩饰,反而更恶化,粉刺痘痘还会四处蔓延。化妆品会带给皮肤负担化妆品中含有香精香料,对于脸上有粉刺...