运动后不拉伸腿会长粗吗
拉伸是一种柔韧性训练,的确能增加肌肉的长度,能提升关节的活动度。
运动后不拉伸腿,只是看起来会变粗,而不是真的肌肉增大了。这是因为肌肉依然保持着紧张的收缩状态,得不到放松,所以形态上看,就是粗。但是单纯的拉伸并不能充分放松肌肉。
肌肉增大是指肌纤维变粗,很简单的道理,需要肌肉的撕裂和再生长。那么这个过程我们可以看到,拉伸对其并没有什么影响,所以不拉伸导致肌纤维变粗,不存在。
腿部拉伸可以瘦腿吗:反过来,拉伸并不能让你的小腿维度变小,甚至肌肉会增长得更好。所谓“瘦腿”,除了减少整体脂肪让腿部的脂肪瘦下去,其实肌肉并不能变少,除非你永远不再走路。
“瘦腿”的秘密不是减少肌肉,而是让肌肉变得更匀称。你必须均匀地训练你的腿部,而不是单纯做深蹲或者跑步来锻炼下肢。
股四头肌怎么拉伸:股四头肌是人体的大腿肌肉,位于大腿肌肉前面,要使大腿强壮首要是发展股四头肌,因为股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。
股四头肌的拉伸分为徒手拉伸、器械拉伸两种类型,最常见的姿势为跪姿挺身式拉伸。找寻一个具有弹性、质地较软的平面,然后在上面保持跪姿,双腿自然并拢。
用双手分别抓住左右两脚的脚跟,将身子直立挺起。然后用大腿的力量拉扯身体向后慢慢倾倒,同时保持头部挺直,将臀部向前挺。
可根据个人身体素质控制在不同的角度。一般情况下,感觉到大腿肌肉有明显的拉扯感即可停止。保持这个角度10~15秒即可恢复正常姿势,放松10~15秒后再度进行,重复3~4次,即可起到很好的拉伸效果。
-
敷面膜后用热水洗脸还是冷水洗脸
敷面膜后可以先用温水洗脸,再用冷水洗或冷毛巾敷。因为温水可以帮助清洁脸部残留的面膜精华,再用冷水洗或者冷毛巾敷脸可以帮助收缩毛孔,避免出现毛孔粗大问题。敷面膜后为什么要洗脸通常在敷完面膜后,脸上都会残留一些面膜精华。而在脸部肌肤达到饱和的时候,这些精...
-
马迷纯露敷完要洗吗
马迷纯露敷完后是不需要清洗的。马迷纯露是由植物天然精华和芳香分子凝练而成的,敷完后也不用清洗掉,只要稍微按摩肌肤,让肌肤将精华吸收就可以了。一、马迷纯露可以替代化妆水马迷纯露可以像化妆水一样直接作用在肌肤上,洁面后将它轻轻拍打在脸部吸收即可。连续使...
-
黛珂白檀使用顺序
先用洗面奶洁面,再涂上乳液和化妆水,接着给脸部涂抹上精华和眼霜,最后涂上面霜即可。黛珂白檀系列包括洗面奶、水乳(修复型)、水乳(美白型)、面膜等几款产品,主要针对熟龄干性皮肤,主打修护、滋养、保湿和抗衰老的功效,在维持皮肤稳定,调整肌肤状态方面值得称赞,同时还...
-
毛孔里的油脂粒要挤吗
毛孔里的油脂粒不要挤。因为油脂粒是皮脂腺分泌旺盛引起的毛孔堵塞炎症,随意挤弄很容易导致炎症加重,甚至出现局部泛红、长黑斑或起疤痕。所以,油脂粒切不可用手去挤,可以用维生素E或柠檬片来敷,让油脂粒可以自然脱落消除。毛孔中有油脂粒怎么办毛孔中有油脂粒时,一...