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一腿粗一腿细怎么锻炼

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一腿粗一腿细怎么锻炼

1、一腿粗一腿细的锻炼方法是:以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。

2、弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。

3、诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。

4、再轻轻回到原来的姿势。

5、这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速。

6、另外,瘦从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖

8、跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)

9、边数一二边跳起来两脚互换

10、刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度即可