晚上可以喝酸奶吗
晚上可以喝酸奶。酸奶是大众喜欢的一种乳制品,富含乳酸杆菌,适量喝可调节肠道菌群、促进肠道蠕动帮助消化。
但喝完酸奶立马睡觉不可取,因酸奶喝下去会刺激胃黏膜分泌更多胃酸。
同时对于乳糖不耐受者不建议食用。
喝酸奶的最佳时间:早上。
早上的饮食是最需要保证营养的,酸奶中含有大量人体所必须的营养元素,所以早上喝酸奶的效果比较好。
但是要注意,早上不能空腹喝酸奶,应该搭配一些粗粮、面包等。
晚上喝酸奶的好处更多,能有非常不错的补钙效果。
晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。
这个时间段,人体内影响钙吸收的因素也比较少,而酸奶中含有乳酸和钙的结合,更能促进钙吸收。
所以,可以的话,不妨睡前喝一杯酸奶,但要注意口腔清洁。
这个时间段喝酸奶的效果也非常好。
饭后两个小时左右,人的胃液会被稀释,ph值会上升到3~5,这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。
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