江苏中考仰卧起坐多少个满分
江苏中考仰卧起坐多少个满分的答案是:女生是49个;男生是51个
仰卧起坐(sit-up),一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。
练仰卧起坐,速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到50次左右。
同时,做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸,在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气,仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程,会不利于动作的完成,因此,为了提高动作的质量,还必须注重技巧,即向后仰卧的过程开始吸气,肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起,当上体抬起至腹部有胀感时,快速呼气,向前引体低头完成动作。
1、必考项目:耐力跑(男生1000米、女生800米),选考项目:一般是从下列项目中选择一个:50米跑、立定跳远、座位体前屈、游泳、实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟跳绳等;三是球类项目:一般是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个项目中选择一个。
2、男1000米,女800米。长距离比赛是必考项目,但难度不大,平时多练习,绝大多数学生能拿满分。一跳一分钟。跳跃项目的难度系数也很低,也是一项容易拿到满分的项目。平常都可以在家里练习,考试只要稳定发挥满分基本没问题,同时不太受外界环境和天气的影响。但是要注意各地区对测验所用绳索要求不太一样,有的地区可以用自己平时使用的绳索,有的地区需要用考场准备的绳索,可以根据各地的要求来购买相应绳。
3、据了解,根据《国家学生体质健康标准》(以下简称“标准”),每年根据南京市学生的身体素质发展情况,每年对学生进行微调评分标准,进行微调。
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