减压的方法有哪些
1、静坐休息:哪怕每天只用5-10分钟来安静地坐一坐,什么也不做,什么也不想,把精力集中在周围的声音上,集中在自己的感觉上。
2、放声大笑:经常看一些比较搞笑的电影,或者回忆一些让人欢笑的经历,都是可以让自己发自内心的欢笑。人在开怀大笑的时候,体内引起的压力激素和肾上腺素就会开始下降,免疫力会增强。
3、多听音乐:当你面临巨大的压力时,可以听音乐来解压,至于听什么音乐最能有效地缓解压力,实际上并不能一概而论,有些人听摇滚的时候比较放松,有些人则是流行音乐,个人的欣赏能力千差万别,所以不能一概而论。
4、多想美好的事:多想好的事情可以阻止体内形成压力的种种变化,而我们经常感到精神有负担是因为无法摆脱不良情绪。所以,多想想让你喜欢的人或事,效果就完全不同了。
以上是关于减压的方法介绍,希望对你有用吧!
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