脊椎痛的人要避免哪一种运动

脊椎痛的人不应该做哪些运动

腰椎痛的人最主要的就是避免或者减少腰部持续一个姿势的运动,也不宜去做一些弯腰或者爬山的体力活动。 

脊椎病一般都是由于平时的不良习惯所导致的，在发作的时候身上会不舒服，一定要重视起来。在平时的时候不要躺在床上一直玩手机，不光眼睛会不舒服，腰部和背部也是不舒服的。长期的侧着趴着或者是半躺着，都会使腰椎处于紧张的状态之下，时间长了就会成形成酸痛。在平时坐椅子的时候不要去翘二郎腿，这个动作特别的伤脊椎。当跷二郎腿的时候骨盆特别容易前倾，腰椎会出现受力不均匀现象，长时间下去脊椎就会容易变形。

 由于一些工作原因，会经常在午休时趴在桌子上睡觉，但其实这个动作也是特别伤害颈椎的，容易加速脊椎的变形，脖子附近的神经肌肉也会变得比较疲劳。

患者平时的时候一定要去多做一些有氧运动，多去锻炼，比如一些散步、游泳或者太极拳之类的运动。在平时的时候多保持正确的体位，坐立时尽量胸部直立，在站立的时候也要挺胸收腹，双眼平视前方。

平时多去补充一些钙类食品，多喝牛奶、鱼类、蛋类，有助于补钙，钙物质就可以促进脊椎的重新修复。特别是平时一定要注意腰部保暖，不要让寒气入体做好防寒工作。