运动产生的原理是什么
运动产生的原理是什么的答案是:运动产生的基本原理就是通过呼吸从外界获得大量的氧气,以满足身体的需要,从而增强人的免疫力和体质运动是一种涉及体力和技巧的一套规则,又有习惯所约束的行为活动,通常具有竞争性运动时人体机能会有巨大的变化,体内的盐分会随汗液大量排出体外,大量饮水会使血液的渗透压降低,破坏人体内的代谢平衡,影响人的正常生理功能。
体育锻炼的四大基本原理
刺激与适应性的改变和增强
体育锻炼实际上就是对身体施加的一种运动刺激。在运动的刺激下,引起了机体的多种反应,并随着刺激次数的增加与时间的延续、负荷量与长度的增长,使人体在形态、功能、素质、体能等方面,产生适应性的变化和增强。
运动疲劳与疲劳恢复
体育锻炼的过程就是:运动-疲劳-休息-恢复。运动中只有出现疲劳,才能通过休息,使体力得以恢复,并进而提高身体对疲劳的耐受力。人的体力及各种运动能力,必须通过运动所产生的疲劳锻炼才能得以增强和提高,这种现象叫做“超量恢复”。所谓超量恢复,是指人体通过一定量与强度的运动刺激,使机体出现疲劳,而在休息之后,机体的代谢能力与体力状况,可以恢复到比运动之前更高的水平之上。人的各种运动素质与体能,在这种“超量恢复”的多次出现与重复中提高起来的。在体育锻炼中,我们应该有意识的运用这一规律,以增强锻炼的效果。
能量消耗与营养补充
运动必然要消耗体内更多的能量物质。因此,运动后就必须注意营养的补充。这样才能使机体代谢逐步提高到新的水平上。这不仅能够增强人体对营养物质的吸收和利用,而且可以使体质的增强得到充分的物质保障。
用进废退自然法则
人的各种运用能力,人体各组织、器官、系统的生理功能,无一不遵循着“用进废退”的自然法则。人的各种原本就有的运动能力,是能够不在使用、不锻炼中渐渐消退的;而这些能力又能在经常的锻炼中得到惊人的提高和发展。人们常讲:“生命在于运动”,这句话是颇有哲理性和科学性。
体育锻炼的好处
1、增强体质,减少患病机会。
2、改善神经系统的功能调节,提高叛断力、反应速度、改善睡眠质量。
3、有利于人体骨骼、肌肉的生长,使人较正常长高8~10厘米。
4、儿童经常进行体育运动,可降低成年后患心脏病、高血压、糖尿病的机率。
5、可以陶冶情操,保持健康的心态,使人积极向上。
6、缓解压力和紧张情绪。
体育锻炼注意事项
前先热身
运动之前的热身是必须要的,不管你是进行运动强度强或者低的运动都是一样的,我们要让自己的身体先适应一下,如果突然的就进行运动,身体是会受不了的。
穿衣要合身
很多人跑步的时候喜欢穿那种紧身的衣服,让自己的身体被衣服紧紧的裹着。其实这样的做法是不对的,我们穿衣服应该是要选择比较宽松且合身的,这样跑起来我们的身体才能更好的放松和更好的呼吸,如果穿的太紧不仅对我们的肌肉放松没有好处,还会让我们运动起来放不开手脚。另外在运动的时候身上不要携带利器,以免运动的时候伤到自己。
强度需把握好
如果平时运动少的,那么一定要注意运动的强度,凡事都要循序渐进,一下子运动太强我们的是身体是会受不了的,不仅不会给身体带来好处,反而会有害处。
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