跑步为什么不能中途停呢
跑步为什么不能中途停呢的答案是:跑步中膝盖已经适应了现在运动量,突然停止对膝盖关节碰撞严重,身体需要一段时间适应
人体在安静状态下,下肢的毛细血管并不全部开放,仅有8%~16%是开放的,而大部分的毛细血管是处于关闭的状态。而当人体跑步时,外周组织,特别是下肢肌肉内的血管及毛细血管大量扩张,血流量相比较安静时增加数倍之多。这时依靠肌肉有节奏的收缩和舒张以及胸腔负压的吸引作用,加之下肢静脉的瓣膜能够保证血液始终朝回心方向流动,使得血液得以返回心脏。当跑友冲过终点,突然终止运动时,肌肉的收缩作用骤然停止,使大量血液聚积在下肢,造成循环血量明显减少,使得心脏“巧妇难为无米之炊”,心搏出量减少,脑供血急剧减少而造成晕厥。这就是我们所说的“重力性休克”。跑步结束后,不要立即休息,可以采取运动量较小的步行,缓慢降低心率跳动以及让血液循环流通不要如此快速,等到稍稍平复之后,再休息是为王道。
重力休克发生后,应将患者平卧、下肢抬高、松解衣领并进行按摩,患者脑缺血现象一般可以解除,人很快就会清醒。为防止发生重力休克,跑前应解小便,跑步途中不要突然停止;跑毕也不要骤然站立不动,应继续放松慢跑、步行,逐渐过渡到常态。跑步可以采取跑和步行相结合策略,但不能较高强度跑步突然停止休息,对身体伤害不可逆。
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