十大低糖水果
十大低糖水果的答案是:西红柿;西瓜;杨桃;草莓;樱桃;柠檬;番石榴;樱桃;芒果;李子
西红柿是一种低糖且低脂的即可当水果也可当蔬菜的食物,含糖量在2%左右,每百克西红柿热量仅有15大卡,是减肥的最佳果蔬,也是最适合宝宝吃的食物,所含的番茄素,还有止渴生津和健胃消食的作用。
西瓜是夏季瓜果之王,虽然吃起来很甜,可含糖量却不高,只有4%左右是十大低糖水果之一,而西瓜中含有的大量水分还有着利尿作用,可以有效消除腿部浮肿,是长期坐在电脑前的上班族的瘦腿佳品。
杨桃是一种产于热带亚热带的口感酸中带甜的水果,有着较高的营养价值,同时也是含糖量较低的十大水果之一,所含糖分只有5.3%,其中含有的大量挥发性成分,还有着消除咽喉炎、口腔溃疡和防止牙痛的效果。
草莓是备受小朋友喜爱的水果,虽然草莓吃起来酸甜可口,可这种水果的含糖成分并不高,含糖量仅有5.7%,是低糖水果中的代表,且草莓还含有丰富的营养物质,有着开胃和促进消化的作用。
樱桃对于许多女性朋友来说是非常受欢迎的,樱桃是一种含铁量较高可含糖量较低的水果,每百克含铁量5.9毫克,含糖量为7.9%,适当吃樱桃还有着增加胰岛素含量,调控血糖的效果,所含的丰富花青素苷和维生素E还使其拥有美容护肤的作用。
柠檬在低糖水果排行榜中位列第六,是大家公认的口味较酸的水果,所含糖量为7.9%,且柠檬中还含有丰富维生素C,有着提高免疫力、协助骨胶原生成等众多功效,同时还是美容的天然佳品,具有美白作用。
番石榴是一种富含多种营养成分且含糖量较低的一种水果,其中以蛋白质和维他命C的含量较高,糖分占7.9%,对于女性朋友来说有着抗氧化和缓慢衰老的效果,同时还具有增强骨骼强健、补充钙质的作用。
猕猴桃别称奇异果,是一种口感酸甜且富含维生素C、维生素A、叶酸、胡萝卜素、氨基酸等丰富营养价值的水果之王,同时这也是含糖量较低的水果,糖分仅占8.1%,且维生素C还是柳橙的两倍,是一种较为适合孕妇的水果。
芒果相信大家都并不陌生,虽然芒果的气味醇香且味道甘甜,可却是实实在在的低糖水果中的一种,所含糖量只有8.3%,同时所含有的维生素A的前体胡萝卜素和维生素C较高,除了防癌的功效,还有防止动脉硬化和中国常见疾病之一的高血压的食疗作用。
李子是一种酸甜可口可以生津止渴,口感与梅子相似的十分美味的水果,它不仅含糖量较低,热量也很低,每百克李子热量仅有38大卡,含糖量8.8克,升糖指数较低,对糖尿病患者的血糖调节会有较好的帮助。
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