生气时怎么让自己平静

一远离事件，当你感觉到很生气，差不多要无法控制自己，最好的方式就是走开，暂时走开不要再接触，找点别的事情做。二深呼吸，生气的时候提醒自己做几个深呼吸，可以帮助你排解这种愤怒，通过呼吸一点一滴地排出去，如果还是觉得不好受，再坚持多做几个。

生气的时候该如何让自己平静？

生气的时候为什么要刻意去压抑？唯有输出才能使你平静，不留毒瘤。

最好的方法就是释放出来，当然前提是可控的理智的释放，不损害自己利益、不把自己的快乐建立在别人痛苦之上。

这个前提得提升自我沟通交流能力和情商，历练自己能够在情绪到来前做好准备，情绪到来时有效应对。学问还是挺深，自己这方面也是很欠缺的，一直在学习，最近一部电视剧《中国外交》——被老一辈的革命家感染，受益匪浅。在当时的环境下克服重重困境在一次次不可能完成的谈判中据理力争，在无硝烟的战场取得一次次谈判的胜利，使人畅酣淋漓，如沐春风。这是我学习的途径之一。看老一辈的革命家面对帝国主义的蛮横无理、颠倒黑白的说辞应对自如，将愤怒的情绪转化为有利的言辞抛给他们时，真是使我备受鼓励。让我明白不管是面对任何事情生气是解决不了任何问题，唯有用自己强大的内心回击才可以使自己平静。

愿你学着拥有一颗强大而美好的内心。

如何避免生气？

第一、生气要想到后果，对身体影响。

当我们生气后，等情绪完全平复下来的时间，一般需要3天时间，心绪才能慢慢平稳恢复过来，所以千万要控制住自己的情绪。

而且当生气时，人身体的细胞和血液都是不好的，自己的面目甚至也会变得丑陋难看。

第二、想到生气的实质，就不会为此生气。

生气实质就是拿别人的错误来惩罚自己，有点得不偿失的，伤害最大的就是自己的身体。

第三、想到生气对双方的影响。

不管是别人怎样对待自己，一定学会情绪管理，控制好情绪，不要发脾气，这样对别人和对自己都有好处，否则生气也解决不了问题。

第四、想到生气的 历史 典故。

因为相信生气是真的会把人气死的， 历史 上就有周瑜被诸葛亮气死。

第五、想到如何不生气还能解决问题，就不会生气。

毕竟有理不在声高，在于在温和的态度中，平和的心情中，与他人据理力争中顺利努力把问题解决掉。

人有七情六欲，生气也是我们情绪中的一种类型。当我们遇到值得生气的事情的时候，就适当的让自己气气，不过生气这种情绪不可持久，如果持续的时间长了，将会伤害身体。那么生气之后，我们该如何平复自己的情绪，让自己不再深陷在生气的情绪之中呢？

首先，用手抚摸一下自己的胸口，告诉自己为这件事情我已经生过气了，不必再一直纠缠下去，我要恢复我的平静的心情了。第二步是想一想这件事情的来龙去脉，在整个事件的发生的过程中自己有没有做的不对的地方。第三步是站在对方的立场上想一下这件事。做完了这三步，你的情绪可能就恢复了平静。

如果你还是不能恢复平静的话，那么就去找一个可以让你发泄的物体或者去运动，譬如对着山洞去诉说，去打沙袋，打篮球或者跑步。做完了这一切之后，你已经是精疲力尽或者是大汗淋漓，那么，你愤怒的情绪将会因为肾上腺激素的分泌而消失。

如果还是不能平复你生气的情绪的话，那么就约上三五好友，一起吃上一顿 美食 或者买你喜欢的东西，或者去唱歌跳舞，注意力被转移了，你怎么还会生气呢？

如果还是不能平复自己的情绪的话，那么你就对着镜子骂自己，骂自己是个小气鬼，多大的事呢，就不能够想开？实在咽不下这口气就去找人家评理去，何必自己折磨自己呢？

1.学会做时间的主人

要合理安排每天的工作、学习和生活，实事求是地制定出每日、每周，甚至每月的工作计划及需要完成的目标。养成尽可能在限定时间内完成计划、任务的良好习惯，掌握时间的主动权，尽量避免由于时间安排与实际活动的冲突而造成的手忙脚乱。俗话说：一步慢，步步慢。事情也会越积越多，造成心理压力增加而惶惶不可终日。

2.学会适当留有余地

应在每天工作生活的时间安排上计算提前量，养成遇事提前行动的好习惯。例如，你清晨起床、洗漱、用早餐然后赶车准8时上班，恰好要用去一个半小时时间。若6时半起床时间刚好够用，那么，你不妨6时即起床，这样留有半个小时的余裕，可使做事从容，也能在上班途中如遇到堵车等意外时能不急不躁，减少心理压力。其他如访友、看球赛、看电影也应当如此。

3.学会妥善安排家务

现代家庭中家务事最为烦心，尤其是双职工家庭中为此常闹矛盾。因此应做科学安排，要学会立体安排时间，也就运用"运筹学"的方法。例如早晨起床后，可先熬上米粥或牛奶，然后拧开收音机，边听广播边刷牙洗脸。中午或晚上做饭的同时可安排洗衣服或打扫室内卫生。晚上看电视也要预先根据节目安排，喜欢的则看，不喜欢看的则不要看，不能一坐下就不起来。可抽时间搞些小手工或编织。

另外，应在平时的休息时间就统筹安排做完家务，这样到星期日或节假日就会名副其实地从容享受休息的乐趣。

4.学会忙里偷闲

无论工作学习多么繁忙，都应忙里偷闲，每天留出一定休息和"喘气"的时间，散散步，听听音乐或进行一些力所能及的 体育 活动。

5.学会正确估计自己

毋庸讳言，现代生活不仅是快节奏，同时也充满了激烈的竞争。但个人能力总是因人而异且是有限度的，因此每个人都应实事求是地衡量和估计自己，绝不要拼命蛮干。最后落得事业未成，身体拖垮，得不偿失。生活上则要知足常乐，量入为出，不盲目攀比、追求虚荣。

常言说："人比人，气死人"。坚持合适标准，在合理收入的范围内安排好自己的生活，这样你就会常常感到心安理得，从容自在。

6.学会正确对待挫折

人的一生不可能不遇到困难，也不可能没有挫折，而贵在遇到困难时不气馁，面对挫折不自悲。要有勇气和自信心，相信自己的力量，这样有利于理清思路，从而从挫折中总结经验，战胜逆境，解脱难题。正如鲁迅先生所说的那样："用笑脸来迎接悲惨的厄运，用百倍的勇气应付一切的不幸。".

同时，当遇到不愉快的事情而心情难受时，则应尽量想办法"宣泄"或转移自己的情绪，如找亲友交谈，痛痛快快地讲出心中的郁闷或苦恼，或上影剧院看节目，去公园散步，去舞厅跳舞等，这样就能消除痛苦，减轻心理压力。

不满情绪

不满情绪是消极的，既无助于解决问题，又能对心身 健康 造成不良影响，因此，每个人都要学会控制不满情绪的产生。

调适：

1.从实际出发考虑问题：要随时想一想自己提出来的需求或观点是否切合实际，是否合乎情理。例如，希望扫清 社会 不正之风，这个愿望是好的，但不正之风不是一扫就光的。由于我们国家的经济发展水平或其他条件所限，有许多事情暂时办不到，若不从实际出发，就难以控制不满情绪；

2.要学会全面地观察事物：对任何事物如能从不同的角度去观察，就会看到事物的全貌；对一些令人不快的事，如能从光明的一面去看，就会发现一些新的价值或意义。例如，原来的恋人因世俗的偏见而离去，若能想一想，这样的一个人离去应是幸事，天涯何处无芳草，决不愁找不到知音。这样，心中就会豁然开朗，精神也就振奋了；

3.要有自知之明：人生活在世界上，不可能一帆风顺，要有自知之明，善于对自己进行估量，了解自己的长处与短处，办什么事，要量力而行，不可好高骛远，追求不切实际的目标。量力而行，往往心安理得，自我满足；

4.培养对挫折的忍受力：在生活中要经得起挫折的考验，对挫折要有忍受力。在追求奋斗目标的过程中，总会遇到困难和挫折，如果我们怀着上进的强烈愿望，困难和挫折是会被克服的。失败乃成功之母，总结经验，以利再战，成功是会向你招手。这样，有利于解决心理冲突，不至于整日苦闷.

生活当中我们可能会被某些事情和人激怒，或者是自己对自己生气。这时如何消除这种消极的情绪就很重要了，我们要找到问题的根本在哪里，先找到了问题的根本，我们才可以把这种消极的情绪进行处理，才有可能平静下来。

日常生活中，我们有一些错误的处理方法。以下作为反面教材了，警惕我们生气的时候不要用这些方法来处理哦：

第一就是转移注意力。把注意力从当下不好的情绪转移到其他方面，不正面的面对自己生气的情绪。转移注意力可能会暂时把生气的情绪发泄出来，心情会变好。但实质上就是把情绪背后的需要掩盖起来了，我们是给自己的内心埋下了一颗定时炸弹，并且不知道什么时候会爆炸。

第二种就是用理智的方法说服自己，忽视情绪。这是很多人都在用的方法。包括跟自己讲道理，说生气的坏处，生气对解决问题并没有好处，没有必要发火，我们要更加大度等等。这些其实都是没有顾及我们情绪的需要。人活着就会有情绪。生气的情绪的出现，就是在告诉我们，不仅仅是当下的事情重要，更重要的是要重视自己的内心！

那么如何正确的面对生气的情绪，然后再让自己平静下来呢，这里有几点步骤：

首先要接受生气这种情绪。不带批判性的去接纳我们的情绪，会让我们头脑更加的清醒。现代人可能以为感到到流泪、有生气的表情都是不合乎成熟人的标志。实质上，各种压抑跟不接受，让我们就像绷紧的弦一样。那些平日是里文明礼貌待人的朋友，为什么会在某一时刻突然爆发，成了一个完全不认识的人。并不是因为那一瞬间的事情有多偏激，而是没有很好地接纳自己的情绪，更别说去寻找适合自己的应对情绪的做法。没有接纳情绪，带着偏见看待生气的情绪，就会让我们在紧绷的状态，头脑一直不清醒。情绪只是被我们人为地划分为正面的和负面。动机和情绪没有错，只是行为没有效果。可以带着这样的想法，我们适当的生气。面对生气的情绪，我们才有可能平静下来。接受生气的情绪，这是我们平静的第一步。

第二步，和自己谈谈感受。怎样和自己谈感受呢，我们可以建立生气的情绪清单，把让我们生气的事情、时间、地点、周边的人物，我们那一瞬间的想法……通通把它记录下来。通过一件一件生气的情绪经历，我们可以理清楚在什么情况下我们会生气，我们生气背后的需要。生气的情绪清单，是我们跟自己内心深度探讨情绪的最佳方法。现在我做一对一咨询当中也会和来访者进行的一项作业，一定要重视起来哦。在探讨情绪的同时，我们可以琢磨着一些规律。下次即将出现的生气的情况时，做好了和情绪相处的准备。因为前面我们已经接纳了自己的情绪，面对自己生气的情绪，我们才可以提高自己的承担的能力。了解生气的情绪，然后提高自己的承担能力，这是第二步。

最后，我们就是要根据情况来匹配自己的解决方法了，建议您和专业的人员一起找到这样的方法。当然了您也可以通过阅读一些情绪方面的自助书，来进行自我成长。

愿您人生的旅途一路好情绪，一切顺利。

每个人的性格不同，有很多人脾气很火爆，一点小事就会大发雷霆，稍一不顺心就会火冒三丈，不管不顾的对亲人发火，结果是伤人伤己，因为我就是一个脾气很大的人，随着年龄的增长也渐渐明白了一些道理，学会让自己平静下来的办法，当你慢慢习惯用这些方法让自己平静下来之后，你会发现原来很多事情真的微不足道，何必那么生气呢？下面介绍几个自己常用的方法

【 很多人常常有情绪问题，如何降低情绪对生活的影响呢 】本回答从不同的角度帮你解答。

爱生气的人一般多有自己的主见和想法，（甚至可以用一个词来形容就是固执）。

爱生气的人有主见倒不要紧，重要的更在于他是坚持他的主见的人。

在任何的时候，

保持平静、何必因为一些“坏逼”而耽误自己和影响自己。

在我们生活中，有一些人常常是不生气的，或者生气就那么一会，之后便该干嘛干嘛了。

他们这类的人就是事情发生时，可能当时有想法的时候，过一会儿就好了。

每个人都有情绪不好的时候，

这个时候就是想不通的时候。对于这种情况的发生要么就是不想，要么就是转换自己的立场（即把自己的立场转到别人的角度，因为所有的矛盾本质上都是人们观念之间的差异。）

要么你还可以升起无尽的悲伤和同情。

一个运动着的物体，向让它停止，也就是从它的n速度马上变味0米/秒，物体运动的惯性，必然不能做到，总需要个减速过程，增加摩擦力或者转换方向！

所以生气时，可以用个和他当时情绪无关的其他的他很关注的问题或者事情，这方法是转折法

或者找一个比他有力量和可以是他胆怯的人，比如他的父母或者警察， 这是挟制法

如果他有理性，可以用自己的调控，这是平衡法

如果他信宗教，他知道他不会被魔鬼利用，”生气但不要犯罪，不可含怒到日落，不给魔鬼留地步” ”这是信仰法

猜着问这个问题的多数是女性，

我觉得生气时：

第一：不要做决定；

第二：转移注意力；

第三：找能让自己放松或者心情愉快的事情做，比如： 美食 ，逛街，SAP等

生气的时候怎么样才能安静下来

当火气上来的时候，有意识转移下自己的注意力，心里默念“冷静，这件事情会处理好的！”等暗示类的语言，这样可以让自己尽可能的缓和下来并保持相对的冷静。怒气还没有消除的时候，可以听听音乐、看看电影、看书等自己比较习惯的行为，降低心理预期。或者参加一些比较能放松的活动，让情绪逐渐消除。

2、宣泄自己的情绪

任何人都有可能面对火冒三丈的时候，采取必要的措施和适当的发泄方法非常重要，以避免对自己的身体产生的不良影响。发泄可以有很多种，对着自己熟悉的地方大声喊嗓子是一种方式，或者去健身房打打沙袋。有朋友可能会说，我要是会这么释放，还需要把脾气爆发出来吗？我想说的是，凡事都有解决的方法，无论何时，一个想要走向成功的人，合理控制脾气和进行脾气宣泄是非常重要的，这一点，迟早都要经历。

3、学会自我安慰

适当的时候应该有一点阿Q的精神，成功的人都会遇到这样的事情，更何况自己是一个普通的人，这种理由看似冠冕堂皇，但实际上在一定程度上是非常奏效的。攀登珠峰的人会认为自己征服了一座高山，甚至是心灵上得到了巨大的成长，但返回来而言，想想，珠峰上面的风景，也未必就是“繁花似锦”。

4、寻找理想引导

人的一生，经历各种事情应该是家常便饭，即便是腰缠万贯的富翁，还是穷困潦倒的屌丝，都一样拥有自己的梦想。脾气快上来的时候，自己试着想想自己的人生梦想，有没有必要为这一点小事丢失自己的伟大人格魅力（别较真，这里的意思并不是说，成大业者没有脾气和秉性），自己应该紧盯未来的计划，而不是被眼前的琐事所干扰。所谓“小不忍则乱大谋”。

5、积极地心理暗示

人，有情绪非常正常，毕竟，七情六欲是人的天性。但良好的心理暗示是走向成功的重要心理激励，假设自己有一天和一个客户因为某一些事情而起了争执，这时候要让自己的注意自己的角色还有身份是否应该这么做。可以暗示自己“我没有必要和客户过不去”，“不能这么简单就让TA把我给激怒了”，“我要尽快冷静下来”等等，让自己的情绪快速冷静下来。

6、暂时离开现场

合理的回避是面对争执或者尴尬局面的一种解决办法，三十六计走为上，这并不是躲避问题，而是让自己的在冷静的时候有更好的解决方法来面对这样的问题。整理好自己的思路，即便将来还有可能面对这样的问题的时候，也有了很好的预期和解决方法，总结多了，就会让自己有所成长。

7、深深呼吸

人之所以生气是因为在面临紧张情绪的时候人的大脑处在比较紧张的情况下会变得思维混乱，这个时候就会容易让自己不清楚解决问题的方法，深呼吸可以让自己的情绪冷静下来，思维方式回归到正常状态。

8、尝试沟通

大多数情况下，生气是因为双方考虑问题的方法在一定程度上相左，或者观点产生了冲突，暂时无法达成一致，不能同意，单纯的争执是没有意义的，而是应该在冷静的时候找到合理的解决方法。待自己冷静下来的时候，双方约定统一的解决方法，这样将来的时候就不至于对彼此都产生非常大的心理伤害。让事情得到合理解决。

9、分析背后原因

任何一件事情的发生都有它的原因。认真考虑问题发生的原因对于总结自己的情绪发展规律非常重要。或许我们可以从中找到自己原本并不是很清楚的事情，让自己的短时间内得到快速的成长。发展的过程就是逐渐认识自己的过程，对自己的认识越清楚，也就越容易找到合理的解决方案。

10、找人倾诉心中不快

有的时候，我们是没有办法对着说话的人发脾气或者发怒的，比如你的上司，在职场中，这种情况是大忌。因此，我们可以找一个自己非常信任的朋友来聊聊自己的不满和怒气，也就是抱怨抱怨，借机来释放内心的恼火我怒气，这样以来，我们的感受就会好很多。

不管如何，适当的放松和缓解方式可以让我们在怒气之下控制自己的情绪，因为，一个人的情商高低，决定这个人能够走多远！