孕妇吃什么好
女性在怀孕期间,身体中需要的营养成分会更多,在这期间,也不是所有的食物,都可以让孕妇食用。怀孕以后,不仅在饮食上需要注意,还需要在生活中做好各种预防,下面我们来了解下孕妇吃什么好?
孕妇吃什么好
1、紫菜
紫菜味甘咸凉,具有痰软坚固、清热利水、补心作用。用于甲状腺肿大、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。
2、河鳗
河鳗营养丰富,具有补血不足、清湿、抗结核等多种功效,是久病、虚弱、贫血、肺结核等患者良好的营养。
3、海藻虾皮蛋汤
每天推荐的烹饪方法是海藻虾皮蛋汤,因为虾皮也是很好的钙补充剂。
4、富含铁的食物
妊娠期血容量比妊娠前增加,血液稀释,孕妇出现生理性贫血,缺铁性贫血因补铁不足最为常见。但是孕妇、胎儿都需要铁,一旦缺铁容易在怀孕期间患贫血或导致早产。所以在怀孕期间一定要吃富含铁的食物。
各种动物肝脏铁含量较高,但每周吃一次就可以,在吃这些食物时,最好一起吃含VC或水果酸的食物,如柠檬、橙子等,增加铁在肠道中的吸收率。
5、山药
山药,作为具有肾脏功能的药物和食物补充剂,一天可摄取50~200克。除了补肾,山药对肺、脾的补益作用也很明显,不仅可用于孕前,还可用于孕期抚养胎儿。
6、蜂蜜
在天然食物中,大脑神经元需要的能量量在蜂蜜中是最高的。孕妇睡前喝一杯蜂蜜水,具有安神作用,可减轻多梦易醒、无味睡眠的不适,提高睡眠质量。另外,孕妇每天下午起来喝水时,如果往水中滴几滴蜂蜜,就可以减缓接下来的排便,有效预防便秘和痔疮。
建议孕妇每周至少吃一到两次鱼,以吸收足够的DHA以满足胎儿大脑发育的需要。怀孕期间每周吃一次鱼也有助于降低早产的风险,DHA是鱼类必需脂肪酸,在胎儿脑细胞膜形成中起重要作用。
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