多少天养成一个行为
21天的时间可以养成一个行为。
实际上这种传说是来自于1960年的时候一位外科整形医生的书。Maxwell Maltz医生发现截肢者平均需要花费21天来习惯失去一条肢体。于是他就说,人们平均需要21天的时间来习惯生活中发生的重大变故。
行为心理学研究表明:21天以上的重复会形成习惯的,在90天重复的时候会形成稳定的习惯。所以呢,一个观念如果被别人或者是自己验证了21次以上,它一定是已经变成了信念。
习惯的形成大致分三个阶段:
第一阶段:1~7天左右。此阶段的特征是“刻意,不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变,而你也会觉得有些不自然,不舒服。
第二阶段:7~21天左右。不要放弃第一阶段的努力,继续重复,跨入第二阶段。此阶段的特征是:“刻意,自然”。
第三阶段:21~90天左右。此阶段的特征是“不经意,自然”,其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。
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