如何克服演讲紧张
1、充分准备。这在非即席发言中是容易做到的,对当众讲话的话题要有所了解,事先可广泛收集资料,打好草稿,以做到讲话时心中有底,临场不乱。充分准备是克服演讲怯场最好的药剂,在演讲前就从衣着服饰、演讲稿件、演讲时间等方面做好充分准备。
2、充满信心。首先是要对自己充满信心,要锻炼自己沉着稳定、随机应变等心理素质,把自己的演讲稿反复练习,之所以会没有恐惧,是因为自己没有对演讲稿熟悉,必须要熟悉演讲稿,才会有信心演讲。
3、深呼吸:作深呼吸的目的是供给你充分的氧气,帮助演讲中更好地控制自己的声音,这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸,歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。
4、转移注意力。在演讲的时候,看到有很多人都很认真地听,突然就觉得害怕了,这时候赶紧转移注意力,眼睛看远方的其中一点上,那样就不会觉得害怕了,真的很有效,值得大家去试试!注意事项转移注意力。演讲前要积极听取主办人和听众意见,这样你便可以暂时转移注意力,更好地放松身体和思想。
5、立即做出反应。如果讲到一半忘了演讲词,不要紧张,直接跳到下面的题目,很可能根本没有人注意到演讲出现失误。
克服紧张需要从两个方面出发,一方面是思维的转换,另一方面就是通过正确方法训练,通过系统学习和训练才能根治,这是需要时间和过程的。
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