戒烟发胖会自然恢复吗
戒烟后发胖,是一个普遍存在的现象。美国健康研究中心对此进行了一项调查,对3000名戒烟志愿者进行了为期 一年的跟踪调查。结果发现,有近1800名戒烟的人体重增加,比例达到了60%。
吸烟有害身体健康大家都知道,于是很多人开始了戒烟之路。令人惊讶的是烟戒掉了,可是身体却胖了。难道戒烟发胖会自然恢复吗?
01戒烟后发胖的原因:
尼古丁作用消失
吸烟时,大量的尼古丁进入人体。尼古丁可以提高人体的兴奋度,强化新陈代谢,热量消耗大。同时,尼古丁能抑制食欲,影响人体对营养物质的吸收。戒烟后,人体的代谢恢复正常,一方面食欲增加,另一方面代谢减少,所以会导致体重的增加。
戒烟方式导致的发胖
戒烟是对心理素质极大的考验,很多人戒烟期间为了转移注意力,选择糖果、零食等作为替代品。这样,会导致摄入的热量超标,即使每天的量很少,吃久了,也会导致身体发胖。
由于害怕发胖,很多人不敢戒烟,或者以防止发胖为借口,放弃戒烟。那么,如何防止戒烟后发胖呢?做好以下3件事,戒烟不发胖。
加强锻炼。戒烟后,一定要进行锻炼。以前喜欢运动的,可以加大运动量,以前没有运动习惯的,要开始有计划的进行锻炼。适当的体育锻炼可以增加肺活量,加快烟毒的排出,提高人体免疫力。同时,运动还能加大消耗,防止热量过剩而带来的体重增加。
控制饮食。尼古丁的减少,会使食量增加,但这些食量并不是人体真正需要的。因此,在戒烟前,最好去咨询专业人士,针对自己的情况制定科学的饮食计划。为了防止戒烟后体重增加,可以适当减少饮食的摄入量。
05科学选择替代品。戒烟时选择替代品来转移注意力,有利于提高戒烟的成功率。但是,很多人在选择替代品时,容易走入误区,选择了一些高热量的食物,甚至有害的食物来代替烟。如口香糖、麻辣、槟榔等食品。
-
圣诗蔓浓缩型精华液的功效
圣诗蔓浓缩型精华液可以快速的渗透肌肤,为肌肤补水保湿,可以修复肌肤,防辐射,抗衰老,美白嫩肤的功效。功效一:深入肌肤,补充皮肤所需的营养及矿物质成分。功效二:高效保湿,预防干燥纹和表情纹的产生,让皮肤在滋润的状态下收紧毛孔。功效三:渗透力强,轻轻喷在皮肤表面,其液态...
-
除螨皂可以和洗面奶一起用吗
除螨皂一般主要用来祛除螨虫,而且它还有一定的控油效果。而洗面奶主打洁净功效,用来清除皮肤上的污垢,让皮肤保持清爽。两者的主要功能是不相同的,所以可以一起使用。用了除螨皂再用洗面奶,还可以做到二次清洁。但是两种产品不能长期一起使用。因为人的肌肤是弱酸性...
-
狮王祛痘膏怎么用
将狮王祛痘膏挤出适量到指尖上,然后涂抹在痘痘、粉刺处,不要涂抹到没有痘痘粉刺的地方。狮王祛痘膏有什么用狮王祛痘膏是专门用针对痘痘而研发的产品,它可以有效的解决一些痘痘、粉刺问题,其祛痘、祛粉刺、痤疮的效果都很不错,它还有抗菌抑菌、抑制脂肪粒形成等肌肤...
-
冻干粉水乳霜使用顺序
冻干粉和水乳霜的使用顺序是:先用冻干粉,然后依次使用水乳霜三种护肤品。冻干粉通常都是在水乳之前使用的,所以洁面后就可以直接使用了。在彻底清洁脸部肌肤后,先擦干水分,然后涂抹冻干粉,等冻干粉完全被肌肤吸收后再依次使用水乳霜。冻干粉是非常不错的护肤品,它可以...