血管如何有弹性
少吃盐 吃盐过多会导致血压升高,无形中增加血管壁的压力,长期处于张力过大状态下的血管会加速老化。因此在日常生活中一定要注意控制食盐的摄入量,每日每天最好不要超过5克。 多吃富含维生素的食物 有专家认为,增加维生素C、E和胡萝卜素的摄入量可有效预防动脉硬化,生活中应多吃。
1、 推荐食物:柑橘、枣、花椰菜、红辣椒等。
2、 多吃富含番茄红素的食物 番茄红素的抗氧化作用特别强,是维E的100倍,β胡萝卜素的3倍,可有效防止血液中脂蛋白的氧化,从而减缓血管老化的速度。
3、推荐食物:番茄、葡萄、苹果、洋葱等。
4、 多吃富含雌激素的食物 雌激素能减少坏胆固醇的合成,增加好胆固醇的生成,有助于降血脂,从而减缓血管老化。
5、 推荐食物:豆制品、花生、绿茶、芹菜等。
6、 多吃富含精氨酸的食物 精氨酸是人体必需的一种氨基酸,富含精氨酸的食物可补肾填精,有助于调节血管张力、抑制血小板聚集,从而减少血管损伤、降低心脑血管病的发病率。
7、 推荐食物:海参、泥鳅、鳝鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等。
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