阳康之后应该怎么恢复运动
需要看有没有并发症,需要注意运动时间以及运动方式。注意多个方面可以有效达到缓解的效果,如果在阳康恢复之后,身体还没有完全的恢复,有一些异常的症状,建议不要持续性的锻炼,很有可能就会留下后遗症,影响到正常的恢复,难免有一些得不偿失。
1、明确是否有并发症
在恢复运动之前应该明确自己是否有病发症如果有潜在心脏损伤,比如病毒性心肌炎,建议不要马上运动。在患有疾病期间,如果有严重呼吸困难,心悸症状,胸部疼痛,心脏衰竭,也不建议马上恢复运动。再者还需要看新型冠状病毒会不会有精神障碍,一般在感染之后可能就会有一些后遗症,比如抑郁,比如焦虑等等,在这种情况下并不建议盲目的接受运动,可能会留下一些隐患。
2、注意运动时间
根据深入的研究可以发现,一般在确诊阳性之后恢复,已经过了7天,可以选择适当性的运动。但是在运动时需要注意,千万不要选择剧烈的运动,如果在运动的过程中发现有咳嗽,呼吸不畅,以及气促等现象,这就意味着自己的身体没有完全的恢复,并不适合眼前的运动,需要多注意休息马上停止,不要过于的强迫自己。
3、注意运动的方式
在运动时就应该选择循序渐进的方式,需要在主观感觉活动上尽可能按照分阶段,然后去增加一些体力活动的水平,可以选择轻柔的散步,可以选择跑步,可以选择瑜伽。但所有的运动基本上都是以轻柔为主,不至于会出现剧烈的胸部跳动,每天锻炼的时间应有效控制在30分钟到40分钟左右,不要选择长时间的运动。
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