老人多少岁是个坎
老人多少岁是个坎的答案是:七十三岁;八十四岁
来自俗语“七十三、八十四,阎王不请自己去”,因此也被称之为“坎年”。儒家文化对于我国的影响非常的深远,自古就对孔孟非常的崇敬,称之为圣人和亚圣。所以大家认为连孔孟如此厉害和功德的人都跨不过的年龄坎,一般人就更不容易过了。所以就有了七十三、八十四,阎王不请自己去的说法。
其一要防激动。老年人切忌激动,一定要心平气和。老年时,体力已经虚弱,不要再竭力追求过多。激烈的情绪变化,可使血压大幅度上升,体内释放出一系列不利于健康的生物活性物质,可导致中风、心绞痛、心肌梗死、甚至猝死。为此,老年人应加强心理调适能力,学会自我控制,不让自己陷入悸动等困境,而造成意外不测。
其二要防跌倒。老年人跌倒有特殊的危险性,也可能从此再也站不起老。有人统计,70岁以上老年人跌倒的发生率为25%,75岁以上可上升到35%。老年人由于骨质疏松症的存在,跌倒后极易骨折,甚至危及生命。为此,老年人无论是户外活动还是室内活动,均要小心谨慎。动作幅度要小,举腿抬足回头转身,动作都要慢些。居室地面不能太滑,不可打蜡,裤腿不宜太长,日常用品不要放得太高或难以取到的地方,消除一切可能绊倒的潜在因素,晚上应开一只安全照明灯,以防夜尿起床跌倒。
其三要防便秘。老年人高血压病多,冠心病多,便秘也多,冠心病患者便秘也可加重心脏负担,极易导致中风。因腹胀可使膈肌升高,影响肺的通换气功能及心脏的供血与供养状况。排便又可使腹压升高,氧耗增加,心跳加快,心肌耗氧量增加,加剧心肌缺血状况,诱发心绞痛,心肌梗死甚至猝死。为此,老人应通过饮食调理,多吃蔬菜水果,增加膳食纤维,适当活动,养成定时排便的良好习惯,必要时酌用缓泻剂来保持大便的通畅。
1、老年人要量力而行。
老年人体内各个器官功能都在衰退,而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人,一定要先进行一些强度不大的运动,以便有个适应过程。爬山中,求胜心不要太强,一旦觉得身体不舒服,应马上停止运动。
2、心脑血管疾病患者要有人陪同。
这类患者必须在医生指导下确定运动量。即使可以登山,也要在家人、朋友的陪同下进行,注意随身携带药物。
3、糖尿病患者要警惕低血糖。
医生指出,登山有助于糖尿病患者控制体重和降血糖,但是也要特别小心预防低血糖。这类患者在爬山前应少吃一些食物或在饭后一小时开始爬山。此外,糖尿病患者一旦伤口破溃很容易感染,因此登山必须穿好鞋袜,而且袜子不能太薄;要选择好走的路,防止摩擦磕碰,回家后也要记得在洗浴时仔细检查自己身上有没有细小伤口,如果有要及时消毒处理,老是不愈合的伤口更要及时就医。
4、骨关节病患者最好别登山。
以上山为例,人的膝盖经常保持半屈状态运动,上山又很费力,这样对于膝盖关节的磨损很大。经常有老人登山后膝盖就疼,其实往往就是由于磨损造成的。但许多老人却认为是没有活动开而造成的,于是更加拼命活动,结果磨损越来越厉害。这类人可以选择慢走来健身。
5、早晨登山要注意。
要指出的是,很多人都喜欢早上去爬山,其实早上并不是最适合爬山的时间。这是因为,早晨空气中水分大,污染物都弥散在水气中,人呼吸后对健康不利。而经过一夜的休息,身体各方面的机能还没有完全恢复,这时登山,锻炼效果也会大打折扣。如果一定要选择早上,最好在太阳出来后去爬山,但登山的最好时间还是下午三四点钟。
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