吃哪些食物可以淡斑
吃哪些食物可以淡斑:
1、柠檬
柠檬中含有丰富的维C,100克柠檬汁中含维C可高达50毫克。同时,它还含有钙、磷、铁和B族维生素等。所以,常饮柠檬汁,不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑,而且还具有防治动脉硬化的作用。
2、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙。
3、黄瓜
黄瓜清爽可以,不仅可以外敷,还可以用来煮粥。将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片。大米淘洗干净,生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,入精盐调味即可。常食可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
4、胡萝卜
因为胡萝卜含有丰富的维生素A原,维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及雀斑。所以,每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。
5、西红柿
西红柿中含丰富的维C,而维C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退。所以,每天喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿,对防治雀斑有较好的作用。
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