健身肩部训练动作
肩部训练是很多人都忽略的锻炼部位,说起肌肉男,大部分人首先想到腹肌胸肌,但是肩部肌肉就少人提起了,但是肩部肌肉对身材的协调起着举足轻重的作用,今天就来分享下,我们的肩部训练是如何正确完成的。
步骤一:哑铃锤式交替前平举
首先双腿分开,腹部收紧,挺胸下颚微收,把哑铃放到身体两侧,交替往上举起,举到胸前即可;
步骤二:哑铃坐姿推举
坐在凳子上,保持臀部贴住,双脚踩实地面,背部贴住保持挺胸,把哑铃举到身体两侧,举过头顶,保持下颚微收,吐气时向上同时收腹,吸气回,落下来的时候肘部略低于肩膀。
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透真气垫BB可以控油吗
透真气垫bb持久度和滋润度都很高,控油效果也很不错,油性肌肤一天下来也不会浮粉。透真是一个国产品牌,它家的气垫BB被许多美妆博主都有推荐过,收到的来自消费者的反馈也是好评居多,在价格方面比较实惠,还有送两个替换装,性价比很高了。透真气垫bb上脸十分滋润,控油效果...
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银壶开壶的正确步骤
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