小孩缺锌怎么补
孩子缺少营养,不利于孩子的健康成长,随之也会引起许多疾病的发生,在小孩子中缺锌是非常常见的,缺锌的孩子会出现厌食,偏食的情况。除此之外皮肤也会变得不光滑,生长也会变得比同龄的孩子慢,所以家长十分着急,想要知道小孩缺锌怎么补?
1.药补
由于影响锌吸收的因素很多,尤其是厌食症儿童往往出现恶性循环,很难从食物中积极获取身体所需的锌,因此药物的补充是不可避免的。目前锌补充剂主要有硫酸锌、醋酸锌、酵母锌和葡萄糖酸锌。
2.食物的补充
多吃含锌丰富的食物,如动物肝脏、鱼类、瘦肉、乳制品;花生、核桃和其他坚果。注意均衡和全面的饮食。牡蛎、蟹肉等海鲜的锌含量在所有食物中最高,尤其是牡蛎,在含锌食物中排名很靠前。此外,海鲜生活在广阔的海洋中,污染较少,所以它无疑是补充锌的首选。特别提示:有些人对海鲜有过敏反应,最好不要吃,小孩子也要小心吃。
3.红肉和白肉
红瘦肉中的猪肉、牛肉、羊肉、白肉中的鱼、家禽等都富含微量元素锌。其中,红肉的肌纤维坚硬,脂肪含量高,较难消化,而白肉的肌纤维细腻,脂肪含量低,水分充足,更容易被人体消化吸收,这两种食物几乎没有饮食禁忌,是补锌的好选择。
4.动物肝脏
动物肝脏是人类营养的宝库。富含优质蛋白质、脂肪、维生素和多种微量元素。含锌量高,易于吞咽和消化,非常适合宝宝补充锌。动物肝脏是解毒的好产品,它含有少量毒素,食用前,请用清水浸泡20分钟以上,注意食物的保质期。婴儿和幼儿可以每周吃一到两次,不能过多的食用。
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