缺锌吃什么好
缺锌经常是针对于孩子们讲的,因为孩子挑食、偏食,长时间就会出现头发黄,身体弱的状况,有经验的宝妈多会给宝宝吃一些补锌的药物,但是大家也知道孩子用药要十分的谨慎,还是食疗好,那么,缺锌吃什么好?
1、牡蛎
海产品中的微量元素含量高,特别是牡蛎中锌元素很高。一些孩子对于海鲜的营养物质接受程度非常高,因此家长可以通过让孩子食用牡蛎来补充锌元素。但是在吃之前,一定要注意,若是自家的孩子是过敏体质,对于海鲜过敏,那么,就不能让孩子吃了。
2、胡萝卜
胡萝卜中不仅有大量的维生素,同时锌元素也比较高,营养价值非常高。家长给孩子做菜时,可以适当地加入一些胡萝卜,能够帮助孩子补锌。
3、猪肝
在孩子缺锌的阶段,家长可以让孩子适量地吃一些猪肝,可以起到补锌的效果。猪肝中不仅锌非常高,而且铁的含量也高,可以预防孩子出现贫血的情况。
4、瘦肉
无论是老人还是孩子,包括女性,多是喜欢吃瘦肉的。瘦肉中有大量的锌元素,同时还有人体不能缺少的氨基酸与蛋白质,除此以外,还有多种微量元素,所以家长应该让孩子多吃一些瘦肉,不仅能起到补锌的作用,同时对于孩子的成长发育有帮助。
5、牛肉
大多数人都爱吃牛肉,而且牛肉不管怎么做都十分的美味,大家要知道牛肉中有大量的锌元素。想要给孩子补锌,可以将牛肉炖着吃,时间长一些,烂一些,方便孩子食用。
总之,孩子若是缺锌,家长在饮食方面需要多下些功夫。除了以上这些食材常常吃外,水果方面也要注意,含锌量多的水果有苹果、枣、梨以及草莓,家长可以根据孩子的口味,在家种备一些。
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