年轻人正常的午睡时间一般是多久
午睡对身体好处多每天午睡20-30分钟有助于脑细胞恢复有好处,而且能让你下午精力更充沛提高工作和学习的效率。很多人想午睡睡到自然醒,其实也是可以的。但只要是醒了,就应该起床,活动活动,让身体进入工作状态。
不同午睡时长给身体带来什么好处:1、10到20分钟,有利于恢复警觉和精力,由于睡眠时间很短,睡眠时只处于非快速动眼睡眠期,醒来后很快清醒,可以迅速投入工作。适合中午休息时间短的上班族。
2、30分钟左右,这个时长的午睡比较差劲,醒来后,通常身体会有种摇摇晃晃的“醉酒感”,被称为“睡眠迟钝”,差不多要持续半个小时才会减弱,精力恢复也慢。
3、60分钟左右,这个时长的午睡大脑会进入慢波睡眠,有利于记忆。但是和30分钟左右的睡眠一样,也会出现“睡眠迟钝”的现象。
4、90分钟的午睡,这个时长的睡眠,大脑会经历一个完整的睡眠周期,浅睡眠,深睡眠,快速动眼睡眠,可以有效的恢复大脑的疲劳,同时易于唤醒,醒后比较清醒,不会反应迟钝。
午觉睡多少分钟为最佳:15--30分钟最恰当。
午觉睡多少分钟为最佳是大家都有的疑问,毕竟在生活中无论是学生还是上班族中午都是有1-2小时的午休时间,但是健康的午睡以15--30分钟最恰当,最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果,下午还是会打瞌睡。时间太长,会睡得比较沉,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒,还会影响晚上的睡眠(失眠)。
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