五公里跑时间标准是多少
现代人越来越注重健康生活,很多人会选择跑步来锻炼身体,一般会跑半小时以上才有锻炼效果。如果是一口气跑五公里可能对不经常锻炼的人来说就比较困难。在部队中,战士们跑五公里是最基础的训练之一,他们也有及格标准。
五公里跑时间标准
军队中要求,徒手跑23分钟合格,19分钟优秀;武装跑27分钟合格,21分钟优秀。这个成绩基本比很多人穿着轻便运动装在专业运动场的成绩都要好的多。
长跑这个考核标准,是部队耐力训练的一项运动,也是锻炼官兵坚韧品格和毅力的一个重要科目。而对于热爱跑步的普通人来说,5公里是必经的里程,是入门坎、基本功。
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夹克怎么洗
夹克清洗的方法:1、准备好30摄氏度左右的温水,将夹克浸入温水中,等待4至5分钟将其拿起。然后在脏的地方抹上洗涤剂。2、用柔毛的刷子轻轻并反复刷,刷完再用水冲干净。3、如果觉得夹克上的水太多,可以适当地将夹克上水甩掉一些。4、最后将夹克在通风的阴处晾干。皮的...
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水乳后可以直接用气垫吗
涂抹完水乳后,可以直接使用气垫。但如果需要画比较浓的彩妆的话,可以在使用气垫前现在面部涂上了隔离霜和防晒乳,这样可以帮助肌肤隔离彩妆和紫外线。水乳后可以直接用气垫吗水乳后可以直接用气垫。一般来说,用完水乳后就完成护肤的基本工作了,就可以开始化妆了。而...
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颈霜可以当面霜用吗
颈霜不可以当面霜用。因为颈霜和面霜的护肤效果不同,而且颈部肌肤和面部肌肤本身的需求也不同,所以需要有针对性地使用护肤品。颈霜是针对颈部肌肤的,而面霜才是专门针对脸部肌肤的,如果直接将颈霜当面霜涂抹在脸上,那护肤效果肯定是没有面霜好的。颈霜和面霜是两种...
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先涂妆前乳还是防晒霜
美白使用顺序:在护肤后使用防晒霜,再用隔离霜,然后再用饰底乳或者妆前乳,最后使用粉底;清爽防晒使用顺序:护肤后再使用带防晒的隔离霜,然后用妆前乳,最后是BB霜或粉底。妆前乳和防晒霜的美白使用顺序基础护肤--防晒霜--隔离霜--饰底乳或者妆前乳--粉底这种顺序比较适...