失眠有哪些食疗的方法
失眠给患者的身心带来了很大的影响,因此患有失眠的患者一定要及时治疗,除了药物治疗以外,还可以通过食疗进行改善,可以食用鱼肚水鸭汤、香蕉、百合糖水汤等等慢慢慢改善失眠的症状,下面我们就一起来看看失眠有哪些食疗的方法吧。
1、鱼肚水鸭汤
具有益气养血等功效,适用于因气血虚弱、脾胃不足而导致的失眠、面部潮红等现象,具有很好的缓解的功效。
2、香蕉
香蕉具有很好的缓解失眠的功效,它富含复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺和镁,具有舒缓肌肉疲劳的功效,而且香蕉的香味比较大,放在枕边闻到香甜的味道也有利于促进睡眠。
3、百合糖水汤
先把百合放入锅中,加入适量的水,用小火慢慢煮烂,再加入适量的白糖,就可以食用了,百合味道比较苦,具有安神的功效,对于心烦不定、失眠的患者具有很好的缓解的功效,百合糖水汤对于患者体内余热不净、失眠多梦的患者具有很好的疗效。
4、小米红枣粥
首先取适量的小米和大枣还有蜂蜜,然后将小米和大枣在一起煮,煮成粥状,然后加入适量的蜂蜜就可以食用了,最好在睡前食用,对于失眠的患者具有比较好的功效,因为小米和红枣都具有调养脾胃的功效,很多患者都是因脾胃不好引起的睡眠质量较差,小米红枣粥比较适用于因脾胃不好引起的失眠的患者。
5、桂圆莲子汤
此汤具有安神的功效,还有养心、宁神、健脾、补肾的功效,比较适合于中老年人并且长期失眠的患者,这道汤还可以用来作为甜品食用,这道汤品的食材也比较容易找到,做法也比较简单,有失眠的患者可以尝试一下。
6、燕麦
燕麦富含纤维和蛋白质,能给人以饱腹感,如果睡前感到饿了,吃燕麦可以减少饥饿感,而且燕麦富含N-乙酰-5-甲氧基色胺,可以安抚和恢复神经,对于失眠的症状也有缓解的功效。
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