吃什么蔬菜减肥最快
第一是西葫芦,其水含量较高,热量较低,维生素A含量较多。第二是白菜,具有清毒解热和通利肠胃的功能。第三是萝卜,具有抗病毒抗癌的作用,以及预防胆结石形成的功能。第四是豆芽,含有较多的膳食纤维。
吃什么蔬菜减肥最快最有效
1.白菜:性凉,味甘,入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外,还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质,是最佳减肥绿叶蔬菜。
2.芹菜:有旱芹和水芹两种,含蛋白质、胡萝卜素、维生素及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看,有降脂降压、软化血管的作用,对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。
3.菠菜:性寒凉,味甘,入肺、胃、肝、大肠诸经。含糖、蛋白质、维生素K、矿物质等,以铁含量最为丰富。其所含热量仅次.白菜,用于防止肥胖症、高血压、糖尿病等。
4.韭菜:性温,是粗纤维食品,在胃肠道吸水后迅速膨胀,不但能在能增进饱感,减少食量,还能润肠通便,排出体内过剩的营养物质,在减肥中有其不可忽视的作用。
5.生菜:含有甘露醇可以促进人体血液的循环,叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化,经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生。
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