孕期吃饭吃多少合适
在孕早期(妊娠12周内)胎儿以器官成型为主,不太长个,所以准妈妈们不需额外增加能量摄入,除了注意补充叶酸、铁、碘等微量营养素外,就是相对增加优质蛋白质(鱼蛋肉奶豆等)了。
到了孕中晚期,胎儿已经定型,开始“长个”,这时孕妇需要增加能量摄入,孕中期每天增加300千卡,孕晚期每天增加450千卡。300千卡大概是一碗170g米饭的量。
孕妇每天增加的能量除了来自主食还有肉蛋奶等副食,而且请注意是一整天需要增加的量,不是一顿的量哦!所以很多孕妇会不知不觉多吃,导致自己的体重增加不少,产后需要拼命减肥。
孕期吃的越多越好吗:不需要多吃,现在的饮食都营养过剩,很少有营养不良的。在孕期体重上升的太快,不利于胎儿生长发育。正常均衡饮食就可以了。
科学建议,整个孕期体重增加10公斤到12公斤就行。每次去产检大夫也会给你合理规划的。所以孕妈可以备个体重秤,时常监控体重,免得太胖导致不好生。
在孕早期、孕中期,主要是胎儿各种器官功能逐渐发育期。胎儿所需的营养不是强调量的问题,而是要营养多样化。孕妇只需要正常饮食量就好。食物的种类需要多样化。
孕晚期, 主要是积攒脂肪的过程,胎儿基本发育完成。这个期间,若胎儿体重较小,可以适量增加食量。如果胎儿偏大,则需要孕妇稍稍控制食量。糖类含量高的食物,一定要控制。以免胎儿过大不好生。
孕期吃什么长胎快:鱼类:
鱼肉是生活中常见的滋补型食物,它富含丰富的维生素及其各种微量元素,同时还含有叶酸,有助于预防宝宝畸形。若不想出现“长肉不长胎”的情况,那不妨运气多吃鱼肉。尤其是鲫鱼、鳗鱼和带鱼,这几类鱼含有丰富的蛋白质,很容易被孕妇吸收,关键是很长胎。
肉类:
孕期可以多吃一些滋补型的肉类,有助于补充孕期所需的蛋白质和能量,尤其是多吃鸡肉和羊肉,特别滋补身体,还不容易长胖,而且炖汤也可以。
蛋类:
很多婆婆在儿媳怀孕后,几乎每顿桌上都有鸡蛋,鸡蛋营养丰富,适合怀孕的人吃。除此之外,也可以吃鸭蛋、鹅蛋等,但需要注意的是,不宜吃过多,适量即可。
榴莲:
榴莲被称之为“水果之王”,是一种高热量的水果,不仅含有多种维生素,还含有脂肪和蛋白质,是一种滋补类的水果,孕妇吃了有助于补充能量,只不过榴莲带有一股味道,一般的人接受不了。
滋补品:
说起补身子的佳品,估计不少人第一时间就会想到鲍鱼、燕窝、鱼翅等食物,虽说很滋补身体,但由于价格相对较高,若是家里有条件的,可以适当的食用,但也不宜过量,避免胎儿长得过快。
-
敷面膜后用热水洗脸还是冷水洗脸
敷面膜后可以先用温水洗脸,再用冷水洗或冷毛巾敷。因为温水可以帮助清洁脸部残留的面膜精华,再用冷水洗或者冷毛巾敷脸可以帮助收缩毛孔,避免出现毛孔粗大问题。敷面膜后为什么要洗脸通常在敷完面膜后,脸上都会残留一些面膜精华。而在脸部肌肤达到饱和的时候,这些精...
-
马迷纯露敷完要洗吗
马迷纯露敷完后是不需要清洗的。马迷纯露是由植物天然精华和芳香分子凝练而成的,敷完后也不用清洗掉,只要稍微按摩肌肤,让肌肤将精华吸收就可以了。一、马迷纯露可以替代化妆水马迷纯露可以像化妆水一样直接作用在肌肤上,洁面后将它轻轻拍打在脸部吸收即可。连续使...
-
黛珂白檀使用顺序
先用洗面奶洁面,再涂上乳液和化妆水,接着给脸部涂抹上精华和眼霜,最后涂上面霜即可。黛珂白檀系列包括洗面奶、水乳(修复型)、水乳(美白型)、面膜等几款产品,主要针对熟龄干性皮肤,主打修护、滋养、保湿和抗衰老的功效,在维持皮肤稳定,调整肌肤状态方面值得称赞,同时还...
-
毛孔里的油脂粒要挤吗
毛孔里的油脂粒不要挤。因为油脂粒是皮脂腺分泌旺盛引起的毛孔堵塞炎症,随意挤弄很容易导致炎症加重,甚至出现局部泛红、长黑斑或起疤痕。所以,油脂粒切不可用手去挤,可以用维生素E或柠檬片来敷,让油脂粒可以自然脱落消除。毛孔中有油脂粒怎么办毛孔中有油脂粒时,一...