体脂率是什么
体脂率是什么的答案是:是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少,体脂率较之BMI来说能更好的说明一个人的“胖瘦”情况。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。而BMI虽然测量简单且运用更广,但是它并不能区分肌肉和脂肪。
因此,BMI评估肥胖常受到质疑。有人提出,其实“减肥”并不等于“减重”,因为我们所期望的“减肥”其实是减除多余的脂肪组织,而不是其他成分,比如水分和肌肉。
一般来说,女孩因为生理特征,体脂率会比男孩子高一点。假如你不知道自身的体脂率是多少,可以根据体重计去精确测量本身的体脂率状况。你也能够根据上面图片,估计一下本身的体脂率状况。
假如你的体脂率超标准,表明你身材肥胖症。而减肥瘦身的关键是增加体脂率,而不是减脂。要想科学研究减少体脂率,你需要有效控制饮食,提升健身运动锻炼。
用带有体脂率的体重称测试,可以根据体重计算出来,非常方便。缺点就是不很准确。
用体脂钳测试。这种器具网上有售卖,测试结果比较准确,而且测试起来也很方便,有准确的数值。
按照体重计算法。其公式为体脂率等于1.2乘以bmi加上0.23乘年龄减5.4减10.8乘性别。男为1,女为0。bmi等于体重除以身高。这种方法也简单易行。
用腰围体重计算法,用软尺测量自己腰部最细处,参数c等于腰围乘0.74,参数g等于体重乘0.082加上34.89。身体脂肪总重量等于c减g,体脂率等于身体脂肪总重量除以体重乘以百分之百。
体脂肪率是指你身体内所有脂肪组织的质量与体重的比值(主要为皮下脂肪和内脏脂肪),体脂率较之BMI来说能更好的说明一个人的“胖瘦”情况。
体重过大不一定胖,体脂高才是真正的“胖”。
另外,体脂率低不能代表你的身体状况良好,它只能证明你是个“瘦子”。
女性较正常的体脂率范围一般在13%~30%之间,男性则为7%~25%。
脂肪分为两种,一是必需脂肪,就是指身体要维持生命及繁殖所需的脂肪,二是储存脂肪,由脂肪组织内所累积的脂肪组成,当中部分位于胸腔及腹部,用以保护身体的内脏。体脂过低或者过高都不利于健康。
过低:会影响正常生活,主要表现为以下几个方面。
1、影响脂溶性维生素的吸收(维生素A,D,E,K)。
2、影响女性的正常生理周期,有研究表明女性的体脂率若低于13%会造成闭经,长期使卵巢萎缩,甚至造成不孕。
3、当人体的脂肪储存不足以给日常人体活动提供能量时,会消耗人体的蛋白质来提供能量,过多的消耗会损害人体组织,引起肝脏、肾脏、神经等多种疾病。
过高:肥胖症,看起来不美观,更重要的是会导致许多并发症会增加很多疾病的患病风险,比如心脑血管疾病、糖尿病、胆石症以及癌症。
综合:体脂率在我们减肥的过程中是一个很重要的数据,能客观的反映我们的减肥效果,我们减肥的目的,是最终能够拥有美好的形体和健康的身体。
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