提高记忆力的食物
常说“多吃鱼才会变聪明”,事实证明的确如此。深海鱼中所含的的omega-3脂肪酸不但能保护心脏、预防中风,更大的好处是能让你记忆力佳,有助于人“聪明的食物”。要知道omega-3中的DHA是神经细胞膜中非常重要的成分,吃深海鱼可以很好的补充我们大脑所需的omega-3脂肪酸。推荐鲑鱼、鲔鱼、沙丁鱼等鱼类。
2、蓝莓:
蓝莓比苹果、梨等水果更为少见,因此蓝莓的价格通常也不低。蓝莓在西方国家可是一种热门食物,它富含的营养物质不仅仅有减缓老化、抗氧化的功效,还能活化脑力和增强记忆力,对提高人的记忆力是极有帮助的。
3、坚果:
坚果是能令人心情愉快的食物,因为里面是所含的营养元素可以帮助人缓解抑郁,赶走不快乐的情绪。坚果的油脂含量虽高,但是护心又健脑的好食物。据研究发现,坚果类中还含有一种矿物质──硼,它脑部的电流活动有好的影响,使人的反应变得更灵敏。
4、南瓜:
南瓜是β萝卜素的极佳来源,这种物质可以帮助你拥有健康年轻的脑力。据荷兰的研究发现,平时的饮食中保持富含β萝卜素食物的摄入,可以有效维持较敏锐的思考能力。富含β萝卜素食物的食有:地瓜、木瓜、甜椒、芒果等。
以上几种食物在日常可以容易的获得,家里有孩子的人可以在饮食上多搭配以上食物,有助于记忆健康。
-
白头发有哪些食疗方法
白头发患者可以长期食用黑芝麻、核桃、樱桃、猕猴桃、桑葚以及一些粗粮和蔬菜。黑芝麻黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便...
-
纹身修复膏晚上要洗么
纹身修复膏晚上使用后要洗。纹身后,为了让纹身部位快速恢复,防止创口细菌感染,每天早上和晚上都要用温水清洗一遍,然后擦干水分涂抹一层薄薄的纹身膏,大约20分钟后,如果纹身膏被肌肤完全吸收了,同时也没有其他的不适感,就可以不用洗。如果20分钟后,肌肤还没有将纹身膏彻...
-
维生素e可以擦痘痘吗
维生素e可以擦痘痘。维生素e具有很不错的抗氧化、抗自由基和抗衰老的功效,用来涂抹痘痘虽然治疗作用不是很大,但也可以起到一定的缓解作用。对于皮脂分泌比较旺盛的油性皮肤来说,不要过度清洁,更应该注重清洁后的补水,让肌肤可以保持水油平衡。长痘是由于体内因素造...
-
如何保养手部肌肤
每次在出门之前,要做好手部防晒工作;坚持使用护手霜;洗手的水温要适宜,最好用温水洗手;定期做好去角质工作,但是也不要过于频繁。1、每次在出门之前,要做好手部防晒工作,以防手部肌肤被紫外线晒红晒伤。2、坚持使用护手霜,而且要根据手部皮肤的不同,选择不同类别的护...