血糖高如何调理
现在的人们只知道吃,而不注重锻炼,等到身体出现问题的时候,才知道锻炼的重要性,血糖高就与人们不经常锻炼有很大的关系,那么血糖高如何调理?很多人都一筹莫展,大家通过下文来更好的的了解吧。
一、高血糖的调理方法
1、喝茶治疗血糖高
茶叶对于血糖有调节作用,建议人们在平时的时候多喝一些绿茶。虽然市场上拥有很多的果茶,但是不建议血糖高的人喝,因为里面含有很多的糖分。
2、增加维C摄入
维生素C是一种抗氧化剂,对人体的非常好,还可以减少糖尿病的发生。建议人们多吃一些果蔬。
3、垃圾食品不要碰
如果经常吃快餐,像麦当劳、肯德基,糖尿病也会“光临”。如果每周吃两次废物食物,胰岛素抵抗性会多2倍,从而导致糖尿病。
4、运动治疗高血糖
经常运动,可以促进能量代谢,对于降糖有很大的好处。但是运动必须多坚持,建议人们选择适合自己的方式,来提高身体的免疫力。
二、血糖高的饮食注意事项
1、多吃菌藻类食物,如紫菜、草菇、金针菇、香菇、海带等;
2、吃水果的时候,要去到相应的主食,计算好热量;
3、血糖不稳定的情况下,不要喝酒水合碳酸饮料。
4、不要吃含糖多的食品,如奶油蛋糕、糖果、巧克力等;
5、多吃粗杂粮、薯类来替代主食,如薏仁、马铃薯、燕麦、荞麦等;
6、少吃稀饭,会导致餐后血糖升高;
7、每天所用的油不能超过25克;
8、多吃一些降糖的蔬菜,如苦瓜、青菜、番茄、白萝卜、芹菜、黄瓜、绿豆芽等。
三、血糖高的危害
1、导致代谢紊乱:高血糖导致糖代谢紊乱,就会打破系统代谢平衡,就会导致脂代谢紊乱。
2、 导致胰岛功能衰竭:如果不治疗,就会导致胰岛功能衰竭、胰岛素分泌更少。
3、引起消瘦、乏力、抵抗力降低:由于体内葡萄糖不能被吸收,而身体就会分解脂肪和蛋白质来提供能量,让身体逐渐消瘦。
4、导致免疫力降低:由高血糖引发的代谢紊乱,会让白细胞吞噬和杀菌力下降,影响免疫功能。
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