7岁儿童睡眠时间表
七岁儿童睡眠时间:
建议孩子在20点之前睡觉,保证孩子的睡眠时间在8-10个小时,这样孩子的内脏器官可以得到最大化的休息状态,对孩子的成长是十分有好处的。
如何帮助孩子建立好的作息时间:
1、给孩子营造好的睡眠氛围,帮助孩子早睡。孩子睡觉的时候,应该将大灯关掉,给孩子一个安静的环境,让孩子心情平静下来,可以安静入睡。
2、家长应该重视孩子的睡眠,不要因为各种原因拖延孩子的睡眠时间。
3、严格制定孩子的睡眠时间,每天的午睡时间也要保证,让孩子养成规律的作息时间。
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