epoc是什么运动
EPOC是英文Excess Post-Exercise Oxygen Consumption的首字母简写,它的中文名叫“运动后过量氧耗”,EPOC能够让我们做到增肌与减脂兼得。
现在的人越来越注重运动锻炼,不仅仅是为什么让自己的形态更好,也是为了让身体更健康,那么下面小编就来跟大家说一说epoc是什么运动。
01EPOC是英文Excess Post-Exercise Oxygen Consumption的首字母简写,它的中文名叫“运动后过量氧耗”,是当前运动学研究的热点领域之一。
02针对EPOC的研究成果彻底颠覆了“氧债”理论;之前的运动学认为:在进行剧烈运动时,由于机体供氧不能满足运动的需要,此时会进行无氧代谢,产生大量乳酸,从而形成氧债。机体在恢复期时,仍保持较高的耗氧水平,以氧化乳酸,偿还氧债。这一理论曾是运动生理学的重要理论支柱。
03但是近些年的研究发现,人体在从事短时间大强度的力竭性运动之后的恢复早期,血乳酸浓度是持续升高的,而此时的耗氧量却已恢复到安静时的水平;在从事长时间力竭性运动过程中,血乳酸就已经达到峰值,并且在随后的运动过程中逐渐降低,在运动之后的恢复期继续降低到安静时的水平,而此时的耗氧量却高于安静时的水平。简单来讲就是短时高强度运动后,乳酸浓度会继续上升,但耗氧量并不增加;长时间高强度运动后,乳酸浓度并不会继续增加,但耗氧量却会比平时高。
04而研究发现,之所以会出现这种情况,是由于短时高强度运动下,无氧代谢会通过消耗糖原,产生大量乳酸,恢复期乳酸也会作为供能物质被消耗。而在长时间高强度运动时,糖原、乳酸均被大量消耗,恢复期将以脂肪作为主要供能物质。
05原因就在于EPOC能够让我们做到增肌与减脂兼得。一方面,我们可以通过力量训练,达到提升体能、完美塑形的目的。另一方面,通过力量训练后的EPOC,明显提高人体的能耗和脂肪燃烧,让人们一边增肌,一边减脂。
-
美白去皱的有效方法
定期敷自制的西红柿蜂蜜面膜可以美白去皱;把膏状的猪蹄涂在脸上也可以美白去皱;多吃水果蔬菜也能美白去皱。1、西红柿蜂蜜面膜西红柿含有大量的维生素C以及番茄红素等营养元素,有助于抚平皱纹,使皮肤细嫩光滑,具有很好的美白和抗衰老效果,而蜂蜜也是美容养颜的圣品...
-
咬唇妆怎么画
先涂抹润唇膏,滋润唇部以防其干燥起皮;然后用唇部遮瑕膏来遮住原本的唇色;再把口红涂抹上下嘴唇内部,抿几下上嘴唇让颜色更均匀,最后用棉签慢慢慢慢晕染开即可。1、涂抹润唇膏这一步主要是为了防止我们的嘴巴过于干燥。一旦唇部过于干燥就容易起皮,这样我们就不能画...
-
用完冻干粉可以再使用水乳吗
用完冻干粉可以再使用水乳护肤品。在使用冻干粉前,先要确定自己是否对冻干粉过敏,然后进脸部清洁干净后再使用冻干粉,最后再进行后续的水乳护肤步骤。冻干粉的使用方法用注射器取溶酶后,将其注射到冻干粉中,然后将其混合摇匀就可以使用了。坚持每天早晚各使用一次,可...
-
颈霜可以当面霜用吗
颈霜不可以当面霜用。因为颈霜和面霜的护肤效果不同,而且颈部肌肤和面部肌肤本身的需求也不同,所以需要有针对性地使用护肤品。颈霜是针对颈部肌肤的,而面霜才是专门针对脸部肌肤的,如果直接将颈霜当面霜涂抹在脸上,那护肤效果肯定是没有面霜好的。颈霜和面霜是两种...