恢复视力的方法有哪些
经常性的远方凝视:寻找一处离你10米左右的草地或者是树林,因为绿色的波长比较的短,成像在视网膜之前,有促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳的作用。眺望的过程中不要眯眼看,也不要眨眼,放轻松的凝视。接着你可以把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。
1、看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。
2、10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。
3、晶体操:用双手托腮,使眼球按照上、下、左、右的顺序转动十次,接着再反方向的再转动十次,找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。
4、转眼法:选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。
5、先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈,再逆时针方向转6圈。
7、每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。
8、这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。
9、熨眼法:此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。
10、如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。
11、熨目法最好在早上起床后做,效果更好。
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