眼保健操第二节按的是什么
眼保健操第二节按的是什么的答案是:睛明穴。
眼保健操有4节,第1节,是揉天应穴。第2节,挤按睛明穴。第3节,揉四白穴。第4节,按太阳穴,轮刮眼眶。在做眼保健操之前要先清洗双手,剪短指甲。
该保健操的操作要点在于定位要准确,揉天应穴时用大拇指的指腹按揉眉头下上眶角处,按压时其余4指搭在前额,呈弓状弯曲,睛明穴位于鼻根部,按压时先向下按然后再向上级挤,四白穴位于下颌的凹陷中,太阳穴位于而且眉骨和额角的凹陷中。
轮刮眼眶时可以同时按压数个穴位以达到改善眼部血液循环,减轻眼疲劳,可以预防青少年发生近视等屈光不正。
眼保健操教程
第一节:按揉攒竹穴
攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处。用双手拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
第二节:按压睛明穴
睛明穴位于内眼角稍上方凹陷处。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。
第三节:按揉四白穴
四白穴位于瞳孔直下,颧骨上方凹陷中,教孩子先把左、右食指和中指并拢对齐,分别按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状,食指所在的位置便是四白穴。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
第四节:按揉太阳穴刮上眼眶
太阳穴位于两眉梢后凹陷处。用双手拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。伴随音乐口令,先用拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后,拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。
第五节:按揉风池穴
风池穴位于后颈部,两条大筋外缘陷窝中,并与耳垂平行。用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
第六节:揉捏耳垂脚趾抓地
用双手拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令,用拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。
眼保健操起源
眼保健操,是一项群众性的运动项目,它可以提高人们的眼保健意识,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼部的疲劳。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
其实,在中国,20世纪60年代就已开始眼保健操,它的诞生源于一次健康普查。在1961年,北京市教育局在全市范围的中小学生中进行了一次视力普查,结果显示,中小学生的近视率随着年龄增长明显增高,小学生的近视率为10%,初中生为20%,而高中生则高达30%。这一组调查数据使当时的许多人意识到,保护中小学生视力已是当务之急,势在必行,于是边开始力求寻找一个能让学生保护视力的良策。
随后,一位精通按摩,并且自身患有眼疾体育调研组主任在平时的摸索中,创建了一套眼保健操来治疗自己的眼疾,取得了一定的疗效,这事被北京市教育局体卫处的老师知道后,在1963年决定首先在北京的某所学校进行试点。第一套眼保健操就这样逐渐进入北京中小学校园。
2008年新版眼保健操问世。2008年5月至7月,北京市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后,学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化比较,评估认为:新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显,各项指标优于老版的眼保健操。此后,新版眼保健操开始在各地中小学推行。
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